Poradna: Aminokyseliny

Dobrý den, při takovéto zátěži je velmi důležité po každém tréninku či zápasu doplnit spotřebovanou energii. Určitě bych tedy doporučil použít gainer a to v kombinaci s BCAA.

BCAA můžete používat před zátěží, během zátěže a po skončení zátěže. Ideální je použít  BCAA Instant. Připravíte si nápoj a ten budete konzumovat postupně od počátku až do konce zátěže a cca 2O minut od skončení tréninku budete dávkovat gainer. Protein dávkujte večer před spaním a dle potřeby i během dne.

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Instant BCAA

499 Kč

Není skladem

Dobrý den, toto by platilo při extrémně vysokém dávkování BCAA, ale i při nadměrném příjmu jiných aminokyselin, tudíž při běžně doporučovaném dávkování se nic takového nestane.

Dobrý den, bohužel vám neumím konkrétně odpovědět. Některé zdroje uvádějí, že používání BCAA v objemu je zcela zbytečné a jiné zase, že je to velmi vhodné.

Pro vás je důležité, zda vám suplementace BCAA přináší výhody, kvalitnější trénink, regenerace atd. Pokud ano, BCAA užívejte. Pokud ne, není k jejich užívání důvod.

Dobrý den, vyzkoušel bych komplexní aminokyseliny, např.  Amino Hydro.

Whey Amino Hydro

829 Kč

Není skladem

Dobrý den, rozdíl je jasný, komplexní aminokyseliny obsahují kompletní aminokyselinové spektrum dle použitého zdroje bílkovin.

BCAA tři aminokyseliny, který se používají jako zdroj energie a zejména slouží k ochraně svalové hmoty při redukčních dietách.

Dobrý den, 100% Beef Amino je aminokyselinový přípravek, kdy je hlavním zdrojem bílkovin hovězí proteinový izolát. Uni-Liver je přípravek obsahující sušená játra.

Oboje aminokyseliny můžete kombinovat a užívat společně před a po tréninku a dle potřeby i kdykoliv během dne.

Dobrý den, objemová příprava slouží k budování hmoty, tedy i svalové. Při redukci tuku nelze budovovat novou svalovou hmotu.

Na akné má vliv mnoho faktorů a nelze vyloučit, že za to částečně může zvýšená konzumace bílkovin a sacharidů (tedy ne jen protein a gainer ). To ovšem neznaména, že je musíte přestat užívat. Lze vyzkoušet jiné přípravky a také zkontrolovat jídelníček, zda neobsahuje potraviny, které mnou mít vliv na tvorbu akné.

Kombinace karnitinu a aminokyselin je v pořádku, ale doporučuji stále používat i protein.

Dobrý den, při vaší hmotnosti a vzhledem k tréninkovým cílům bych určitě doporuči zařadit protein a to ideálně  Hydro Instant před a po tréninku a  Long 80 - 7 Hours večer před spaním a během dne, např. k svačině.

Nejdříve bych doporučil kreatin a glutamin vyzkoušet samostatně a později i v kombinaci.

Hydro Instant

1.464 Kč

Není skladem

Long^® 80 Multiprotein

999 Kč

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

790 Kč

Skladem > 10 ks

Gluta Pure

339 Kč

Není skladem

Dobrý den, BCAA užívejte před a po tréninku. V jedné dávce užijte 3-5 g BCAA. Kreatin můžete dávkovat společně s BCAA a ve dnech volna ráno a např. odpoledne. Jedna dávka je 5 g kreatinu.

Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během den tak, abyste zajistl rovnoměrný příjem bílkovin, např. ráno, odpoledne a večer před spaním.

Dobrý den, to záleží na vaší stravě, tréninku a dalších suplementech. Obecně lze říci, že pokud nedržíte redukční dietu, je dávkování BCAA jen po tréninku dostačující.