Poradna: Trénink

Dobrý den, správné dýchání při tréninku je velmi komplexní problematika. V zásadě je nádech při excentrické a výdech při koncentrické fázi cviku, ale pokud chcete detailní vysvětlení, obraťte se na osobního trenéra ve fitku.

Dobrý den, řekněte doktorovi raději o všem, nic tím nemůžete zkazit - čím více informací mu dáte, tím lépe.

Dobrý den, pokud netrpíte zdravotními problémy, kterých by se užívání daných doplňků týkalo (například diabetes, nebo jiné onemocnění, vyžadující speciální dietu), pak to určitě není nutné.

Zatím máte dostatek potenciálu k zlepšování i bez kreatinu. Stačí dobře jíst, trénovat a odpočívat. Kreatin mnohem více oceníte pozdějí, až se např.dostaví období stagnace, tak právě kreatin může dát ten správný impuls k novému růstu.

Kreatin je bezpečný doplněk stravy, nicméně va vašem případě je užívání velmi předčasné a také poměrně zbytečné.

Ze suplementů použijte protein či gainer.

Professional WPC 80 

1.089 Kč

Není skladem

G 15 Gainer

849 Kč

Není skladem

Dobrý den, ošetřujícího lékaře informujte o užívání kreatinu a on to zohlední při vyhodnocování výsledků laboratoře.

Dobrý den, nezáleží jen na věku, ale také na tom, jak dlouho cvičíte, jaké jsou tréninkové cíle atd.

Dobrý den, určitě by v tréninku neměl chybět mrtvý tah, přítahy v předklonu a shyby.

Dobrý den, tuk se na svaly přeměnit v žádném případě nemůže. Posilováním ale můžete docílit toho, že svalová hmota bude přibývat a tuk pomalu ubývat. V každém případě je posilování ideální aktivitou, pokud potřebujete upravit tělesnou hmotnost.

Dobrý den, u každého je to jiné, závisí to na genetických předpokladech.