Jenzo,
16. 08. 2009Dobrý den.Chci rýsovat svaly a chtěl bych se zeptat co si dát před tréninkem a co po tréninku.četl jsem si že hodinu před tréninkem nic nejíst a 30 min.před tréninkem si dát aminokyseliny.Ale nevím co po tréninku.Děkuji za odpověd.
Dobrý den, cca hodinu před tréninkem si dejte sacharidy, cca 30 minut před tréninkem protein a po tréninku protein.
Jan Koval, Ronnie.cz
Arnošt,
16. 08. 2009Dobrý den, mam dotaz ohledně doby tréninku. Ve spoustě článků se dočítam, že trénink by měl trvat max. do 60minut, kvuli hladině Kortizolu a rozkladu Glykogenu na glukozu v těle. Ovšem nějak se mi do toho nevejde břicho a to bych potřeboval jako sůl:) Bylo by prohřeškem pokud bych břicho odcvičil i po těch 60 minutách tréninku? Děkuji za odpověď
Dobrý den, břicho můžete samozřejmě bez obav cvičit. Trénink v rozmezí 60 až 90 minut je zcela bez problémů.
Jan Koval, Ronnie.cz
honza,
13. 08. 2009chtěl bych se zeptat.mám velmi male a uzke zapěsti.jake cviky byste mi dopurucil.je mi 18
Dobrý den, obvod zápěstí změnit prakticky nelze, protože se v té oblasti nenacházejí žádné velké svaly, pouze šlachy, vazy a svalové úpony. Můžete si ale tréninkem vybudovat mohutnější předloktí.
Jan Koval, Ronnie.cz
Roman,
08. 08. 2009dobry den ,,, chci se zeptat jak mam posilovat kdyz vazim 82kg, a chtel bych dosahnou vyrysovane postavy??? chtel bych poradit kolik mam delat serii a kolik opakovani... dekuji predem
Dobrý den, rysování je hlavně o stravě, v tréninku se držte 8 až 12 opakování po 4 seriích na cvik, počet sérií si samozřejmě můžet upravit.
Jan Koval, Ronnie.cz
hony,
26. 07. 2009ano jsem zacatecnik a je mi 17 let
Dobrý den, prostudujte si
tento článek, kde najdete příklad tréninku pro začátečníky. Doporučuji prostudovat i předešlé díly článku v sekci články.
Jan Koval, Ronnie.cz
hony,
25. 07. 2009dobry den muzete mi prosim poradit co s cim mam cvivit?napr.biceps bricho a dale?a po kolika seriich dekuji za odpoved!
Dobrý den, dotaz je příliš všeobecný. Doplňte zda jste začátečník a váš věk. Děkuji
Jan Koval, Ronnie.cz
Mates,
25. 07. 2009Dobry den,chtel bych se zeptat co je dobre jako trenink na objem?Kamarad mi rika, ze pry zvedat tezsi vahu a menekrat.Takze treba misto 18 kg jednorucek na prsa se kteryma udelam 8-10 opakovani ve 4 seriich bych mel delat treba s 20-ti kg a vic kg v mene opakovanich i seriich?????Diky za odpoved i za radu
Dobrý den, pokud jste pokročilý cvičenec, doporučuji vyzkoušet
tento trénink. Při klasickém trénnku 2 +1, 3 + 1 je 8 až 10 opakování, vhodný počet opakování pro objem.
Jan Koval, Ronnie.cz
killjoys,
06. 07. 2009Dobry den.Chtel bych se zeptat,existuji i pripravky nebo cviceni,na zmenseni svalove hmoty(prsni svaly)?
Dobrý den, jde oto zda se jedná opravdu o svalovou hmotu nebo tuk.
Jan Koval, Ronnie.cz
dobik,
06. 07. 2009dobrý den!potřeboval bych poradit co na objem rukou s rukama mam velké problémy můžete mi něco poradit?
Dobrý den, pokud procvičujete biceps 2 x týdně, můžete vyzkoušet provičování 3 x týdně a ruce cvičte vždy na začátku tréninku. Provádějte 8 až 10 serií po 8 až 12opakováních.
Jan Koval, Ronnie.cz
Sam,
01. 07. 2009Dobrý den. Jaký cvik je nejlepší pro nejlépe vyrysované břicho?
Rysování není záležitostí výběru cviků, ale vhodné stravy.
Jan Koval, Ronnie.cz
ZBOŽÍ PODLE KATEGORIÍ
ZBOŽÍ PODLE VÝROBCE
Mohlo by Vás zajímat
