Poradna: Creatine Monohydrate Creapure^®

Dobrý den, váš výběr je v pořádku. Co se týká kreatinu, doporučuji použít konstantní dávkování, tedy každý den 2krát 5 g. Jednu dávku po tréninku společně s gainerem a druhou dávku před tréninkem. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, rýsování obecně je především záležitost stravy a není kůli tomu třeba cvičit  břicho „každý“ den.

Gainer lze užívat i v dietě, ale jinak je třeba mít nastavenu odovídajícím způsobem stravu. Celkový energetický příjem musí být deficitní.

Dobrý den, první týden 4krát 5 g a dalších 6-7 týdnů po 5 g.

Dobrý den, pokud enní vaše hmotnost cca 100 kg, 15 g je zbytečně moc. Většina kreatinu bude bez užitku vyloučena.

Dobrý den, cyklování zajistí maximální účinnost kreatinu po celou dobu užívání.

Dobrý den, kreatin použít lze, ale pro vás je momentálně nejdůležitější kvalitní strava s odpovídajícím příjmem živin a ze suplementů protein.

CFM Instant Whey 80

999 Kč

Není skladem

Dobrý den, v podstatě je to dobře. Doporučil bych upravit dávkování BCAA a to na 5 g po tréninku.

Protein dle potřeby zařaďte i ve dnech volna.

Jinak dávkování proteinu a gaineru velmi závislé také na vaší stravě.

Dobrý den, přibírání ovlivní vaše strava a ne tyto sup lementy.

NO Xplode užívejte před tréninkem a BCAA během a po tréninku. Kreatin ráno a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Z BCAA si připravte nápoj s obsahem 10-15 g BCAA.

Po náročném tréninku to může být až 100 g Compressu a dávka kreatinu je 5 g. Pokud budete gainer používat  během dne, použijte 70 g v jedné dávce.

Dobrý den, kolik vážíte?