Poradna: Creatine Monohydrate Creapure^®

Dobrý den, pokud s tréninkem teprve začínáte, je použití kreatinu předčasné.

Zatím bych doporučil protein či gainer.

Professional WPC 80 

1.089 Kč

Není skladem

Go Pro 30 

1.299 Kč

Není skladem

Dobrý den, nikdo vám nezaručí, že užívání gaineru i jiných suplementů akné nezhorší.

Jednu dávku užijte ráno, druhou před tréninkem, třetí po tréninku a čtvrtou večer.

Ano, přesně tak.

Dobrý den, použil bych dávkování, které doporučuje výrobce. Případně můžete zařadit ještě jednu dávku ráno, nebo před tréninkem.

Dobrý den, sacharidy samozřejmě potřebujete, bez nich nebudete mít dostatek energie pro cvičení.

Pokud jste schopen z běžné stravy přijmout dostatek sacharidů, gainer zařazovat nemusíte, případně ho můžete používat jako náhradu jídla, vhodný je  Instant Mass Native.

Ze suplementů bych doporučil protein, např. Peptide Fusion a po cca 6 měsících pravidelného tréninku můžete přidat i kreatin.

Instant Mass Native

2.499 Kč

Není skladem

Peptide Fusion

1.889 Kč

Není skladem

Dobrý den, v extrémním případě by se to stát mohlo, ale zadržování vody také hodně souvisí s příjmem sacharidů. Tudíž pokud nemáte objemovou stravu, příliš bych se toho neobával.

Dobrý den, osobně bych dal přednost monohydrátu, tedy kreatinu z této stránky.

Dobrý den, jedná se o osvědčené a velmi často používané dávkování.

Až doužíváte gainer, používejteho po tréninku společně s proteinem.

Dobrý den, po tréninku použijte cca dvě odměrku gaineru a 5 g kreatinu. Pro přípravu nápoje použijte cca 500 ml vody. Glukopur již nepřidávajte, je to zbytečné.