Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, kreatin můžete kombinovat s libovolným proteinem.

Kreatin bych doporučil užívat 2krát denně a to po tréninku a druhou dávku ráno nebo před tréninkem. Ve dnech volna ráno a odpoledne. Kreatin užíveje cca dva měsíce a následně zařaďte měsíční pauzu. Jedna dávka je 5 g.

Dobrý den, ano a vhodné je přidat i sacharidy, např.  Maltox 100 - maltodextrin (EU).

Maltox 100 - maltodextrin (EU)

179 Kč

Není skladem

Dobrý den, ideální je konzumace společně s jednoduchými sacharidy, např. s glukopurem nebo gainer. Tyto dvě varianty jsou nejefektivnější.

Jinak lze použít i džus.

Dobrý den,

1. Monohydrát je stále jen monohydrát, proto je účinnost stejná.
2. Kombinace s uvedeným spalovačem je v pořádku.
3. Vyzkoušejte glutamin a pokud je vám více než 25, tak tribulus. Uvedené přípravky může kombinovat se spalovačem.

Glutamine

420 Kč

Není skladem

VemoHerb Tribulus Forte

575 Kč

Není skladem

Dobrý den, kreatin se konzumuje ihned po rozmýchání, tudíž takové velké množství vody není vhodné.

Dobrý den, použití mléka možné je, nicméně to není příliš vhodné. Dejte přednost gaineru nebo jinému nápoji s obsahem sacharidů.

Z dalších přípravků můžete např. uvedený protein.

Professional WPC 80 

1.089 Kč

Není skladem

Dobrý den, ano, oba přípravky je vhodné kombinovat. Předpokládám, že jejich účinnost velmi brzy poznáte na zlepšené výkonnosti.

Dobrý den, největší rozdíl bude v tom, že vydáte o 700 Kč více. A s velkou pravděpodobností za větší částku zakoupíte také větší balení kreatinu.

(Jinak se řiďte podle nutričních tabulek produktů, které Vás zajímají.)

Dobrý den, před tréninkem dávkujte Hell Gel a po tréninku kreatin. Ve dnech volna dávkujte kreatin ráno a např. odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

Použijte 300-400 ml tekutiny.