Dobrý den, obecně je kreatin spíše považován za potréninkový suplement, ale zařadit ho lze I před tréninkem či kdykoliv během dne.
Dobrý den, je třeba vycházet z toho, že drtivá většina studií se týká monohydrátu. I právě proto je monohydrát považován za nejlepší volbu.
Pokud vám z jakéhokoli důvodu nevyhovuje, můžete vyzkoušet jinou formu kreatinu.
Ve dnech volna ho můžete užít např. ráno nebo v podstatě kdykoliv během dne.