Poradna: Kreatin

Dobrý den, určitě to možné je, a vhodné by bylo přidat i trochu sacharidů, aspoň cca 30 g.

Dobrý den, studie hovoří zcela jasně, nejúčinnější je kreatin monohydrát.

Dobrý den, ano, klidně ho zapijte gainerem.

Dobrý den, gainer dávkujte po cca 20 minutách.

Dobrý den, za předpokladu, že budete mít zabezpečen dostatečný příjem všech živin, je měsíční užívání možné. Vhodné by bylo cyklus minimálně jednou zopakovat, tedy měsic užívat, měsíc volno a opět měsic užívání.

Dobrý den, pokud je kreatin užíván pravidelně, je vždy výsledný efekt stejný. Použil bych konstantní dávkování 2krát 5 g a to po tréninku a druhou dávku ráno nebo před tréninekm. Ve dnech volna ráno a např. odpoledne.

Dobrý den, první dávku kreatinu můžete zařadit před snídaní. Po tréninku bych určitě sacharidy zařadil a vůbec bych se nebál menší dávky ani večer.

viz.předešlá odpověď.

Dobrý den, kromě kvalitní stravy, tréninku a gaineru nic jiného zatím nepotřebuejte. Samozřejmě také musíte dostatečně odpočívat.

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Dobrý den, při vaší hmotnosti bude zcela dostačující použití gaineru. Doporučuji  Compress B. I. G. nebo  Actions Whey Gainer.

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Actions Whey Gainer

749 Kč

Není skladem