Poradna: Kreatin

Dobrý den, monohydrát hydratuje a to je velmi dobře, protože hydratace podporuje výkonnost a zlepšuje regeneraci.

Další kreatiny by vodu vázat neměli a pokud ano, tak méně než monohydrát.

Pokud se nejedná o soutěžní dietu nebo si nemusíte hlídat váhu kuli hmotnostím limitům, dal bych jednoznačně přednost monohydrátu.

Dobrý den, pokud bylo skladování v pořádku, je možné, že jsou v pořádku, ale zaručit vám to nemohu.

Obecné doporučení je, suplementy po době expirace se nemají užívat.

Dobrý den, kombinace je v pořádku, vše můžete konzumovat společně v jednom nápoji.

Dobrý den, trénink se nepřízpůsobuje suplementaci, ale suplementace tréninku.

Konkrétní tréninkové plány naleznete zde, je na vašem rozhodnutí, kterému dáte přednost.

Hubne se stravou, tedy samotné cvičená vám redukci tuku nezajistí.

Dobrý den, nabrat se samozřejmě dá, jen nebude tak viditelné.

Dobrý den, poslední lehké jídlo by mělo být cca dvě hodiny před tréninkem, ale hodně záleží na stravitelnosti konkrétního jídla.

Obecně není určitě vhodné cvičit s plným žaludkem.

Dobrý den, pro zdravého člověka je užívání kreatinu bezpečné.

Dobrý den, domnívím se, že to bylo již dostatečně vysvětleno mnohokrát.

Nikde není řečeno, že se kreatin nesmí užívat dlouhodobě. Může, ale účinnější je cyklování. Díky cyklování je lépe zachována maximální účinnost kreatinu.

Dobrý den, toto je opravdu třeba konzultovat s lékařem. Zdraví máte jen jedno a zbytečné ryskování by se nemuselo vyplatit.

Doporučuji najít sportovního lékaře a vše s ním podrobně probrat.