Poradna: Kreatin

Dobrý den, záleží to na tom, jakým způsobem trénujete. Velmi podrobně je tréninková frekvence rozepsána v tomto článku.

Tak jak je to napsáno, tak to pravda není. Držte se toho, že je třeba procvičovat celé tělo a výsledky se dostaví na všech pratiích.

Dobrý den, za předpokladu, že tyto cviky provádíte technicky správně a nejste úplný začátečník, tak je cvičit můžete. Bylo by dobré, nechat si techniku překontrolovat od někoho zkušeného.

Co se týká frekvence provádění těchto cviků, doporučoval bych ji snížit a necvičit je třikrát týdně, zejména se to týká mrtvého tahu.

Dobrý den, uvádí se, že kreatinu může škodit kofein. Pokud to nebudete s konzumací kofeinu přehánět, měl i tak kreatin fungovat velmi dobře.

Dobrý den, bez ohledu, že jsou prsa zaostávající partií, je třeba stále procvičovat celé tělo. Jako zaostávající partii cvičte prsa na začátku tréninku, kdy máte ještě dostatek sil. Doporučil bych preferovat jednoručky před velkou činkou.

Dobrý den, pokud netvoří hrudky, měl by být v pořádku.

V tomto věku se budete bez problémů zlepšovat i bez kreatinu a pokud máte ještě navíc dobrou genetiku, o to více je zařazení kreatinu zatím předčasné.

Existuje mnoho tréninkových variant. Doporučuji přečíst tyto články, kde je vše podrobně popsáno.

Odpověď je stále stejná. Opravdu to považuji za zcela zbytečné.

Pokud to musí být, tak nevadí. Nebo ho prodejte a budete mít příspěvek na protein.