Poradna: Kreatin

Dobrý den, neumím určit co je lepší. V obou případech se jedná o kreatin, tudíž je předpoklad stejné účinnosti.

Kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno.

Dobrý den, zda zvolit protein či gainer, tak to především záleží na vaší stravě, konkrétně na příjmu bílkovin a sacharidů.

Pro začátek bych klidně zvolil jen protein z vyšším obsahem sacharidů, např.  Laktofit 50 Muscle Builder.

Laktofit 50 Muscle Builder

315 Kč

Není skladem

Dobrý den, stále platí, že příliš vysoký příjem kofeinu může ovlivnit účinnost kreatinu. Samozřejmě čím větší odstup je od doby užívání kreatinu, tím by měla být menší pravděpodobnost, že bude docházet k nagativnímu ovlivnění účinnosti.

Dobrý den, ano, můžete.

Dobrý den, osobně to považuji za mylnou informaci. Konzumace proteinu zdaleka nezmění ph v žaludku na tolik, aby kreatin začal ve velké míře konvertovat na kreatinin. Kreatin lze kombinovat v podstatě s jakýmkoliv jiným doplňkem.

Dobrý den, ano, Maltodextrin či Glukopur je zcela dostačují.

Dobrý den, doplňky samy o sobě nepomohou. Základem stále zůstáva kvalitní strava a trénink. Kreatin je nicméně vhodný doplněk, pokud chcete budovat svalovou hmotu a sílu.

Dobrý den, pokud budete stále cvičit a konzumovat dostatek všech potřebných živin, získaná svalová hmota vám zůstane.

Dobrý den, konkrétní čas podle mého není rozhodující. Důležité je kreatin rozdělit do několika dávek a užívat jej společně s porcí sacharidů, tedy například se snídaní, nebo s gainerem po tréninku.

Dobrý den, HMB dávkujte před tréninkem a po tréninku a to po 2 cps. Můžete ho užít společně s kreatinem.