Marty,
17. 09. 2011Dobry den, prosim o radu, bral jsem kreatin 6 dni ale ted sem nachcipanej (bolest v krku) mam prerusit brani kreatinu a zacit az budu zdravej? nebo brat ikdyz necvicim? Dekuju predem za odpoved.
Dobrý den, užívání přerušte a pokračujte až bude zdráv.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Ivan,
16. 09. 2011Dobrý den, je mi 20let, cvičím 2 roky. Chtěl bych vyzkoušet kreatin. Nevím však který typ kreatinu si vybrat. Nejde mi o cenu, ale spíše o kvalitu suplementu a zároveň se nechci stát další obětí reklamy, proto se obracím na Vás. Děkuji předem za odpověď.
Dobrý den, dal bych přednost monohydrátu s ochranou známkou Creapure®, tedy např. monohydrát od Nutrendu.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Míčový,
16. 09. 2011Dobrý den,Je mi 15 let a Hraji závodně fotbal a posiluji.Potřeboval bych vyrýsovat a zlepšit sílu a rychlost bez výrazného příbytku na váze.Můžete mi prosím poradit jakou mám zařadit suplementaci?
Dobrý den, pokud chcete rýsovat, musíte více energie vydávat než přijímat, tudíž nemůžete přibírat na váze. Ze suplementů bych doporučil použít protein, např.
PROFESSIONAL WPC 80 .
Petr Flášar, Ronnie.cz
miro,
12. 09. 2011Dobrý den, užívam kreatin a čoskoro skončí balenie a niekde som čítal že kreatin sa užíva v 4 až 6 týždenných cikloch a potom rovnako dlhú pauzu. Preto by som chcel poradiť nejakú náhradu namiesto kreatinu. Taktiež užívam protein a predtreningový stimulátor. ďakujem
Dobrý den, ano, uvedený způsob užívání kreatinu je vhodná a lze ho určitě doporučit. V pauze není nutné užívat žádnou náhradu místo kreatinu. Pokud ovšem chcete něco použít, nesmí to obsahovat kreatin. Z konkrétních doplňků to může být např. HMB, Tribulus atd.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Martin,
06. 09. 2011Děkuji za odpověď. Ještě by mě zajímalo,jak dlouhá by měla být pauza po měsíci užívání?
Dobrý den, měsíční pauza bude zcela dostačující.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Radek,
05. 09. 2011Dobrý den. Mám doma kreatin který je o 3 měsíce prošlý. Když ho otevřu a kapsle nebudou nijak slepené, mohu ho normálně používat bez nějakých následků? Díky
Dobrý den, je možné, že je v pořádku, ale zaručit vám to nemohu.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Martin,
03. 09. 2011Dobrý den, je mi 17 let/55kg/165cm, nějakou dobu posiluji a chtěl bych to ještě více zefektivnit, rozhodl jsem se pro nějaký gainer či protein v kombinaci s kreatinem, mohl byste mi prosím něco doporučit? Děkuji
Jako první krok byste měl zrevidovat svůj jídelníček, aby v něm byl dostatek bílkovin a sacharidů. Jelikož to s bílkovinami bude pravděpodobně stejně jako u naprosté většiny cvičících z běžné stravy těžké, doporučil bych zařadit proiteinový suplement a to např.
WPC 80 nebo třeba
Whey Core 100. Zda-li zařadit navíc ještě gainer či nikoli už záleží právě na Vašem jídelníčku a množství energie, jaké z něho máte, zároveň i na tom, jak snadno nebo těžko se Vám nabírá. Co se kreatinů týče, zařadil bych jen "obyčejný" kreatin monohydrát a to v základní 5gramové dávce denně po dobu 4 - 6 týdnů.
Ing. Martin Jebas, Ronnie.cz
Jirka,
02. 09. 2011Chtěl bych se zeptat na správné dávkování creatinu a proteinu. Pondělí - fotbal(běh,lehčí posilování i horního těla, uterý - posilovna, středa- volno, čtvrtek - posilovna, pátek - fotbal, lehčí posilování i horního části těla. Zajímá by mě jak by mělo přesně vypadat každodenní rozvrstvení dávkování C. a P. před a po treninku, popřípadě i jak časově(zda 30minut před tréninkem apod.. Děkuji mnohokrát. J.
Načasování kreatinu bych neviděl jako nijak kritické, tzn. zda-li jej dáte v průběhu dne nebo nějak navážete na trénink bych příliš neřešil. I když možná ano a to kvůli tomu, že kreatin byste měl dávat s nějakými jednoduchými cukry - pak by skutečně nebylo špatné ho dát třeba hned po tréninku a nebo třeba cca hodinku před ním. Co se proteinového suplementu týče, záleží, jaký máte. Zvolil bych určitě dávku před spaním, případně druhou v průběhu dne. V případě, že se jedná o nějaký rychlý hydrolyzát, dával bych jej (klidně společně s cukry a zmíněným kreatinem) hned po tréninku.
Ing. Martin Jebas, Ronnie.cz
Petr,
29. 08. 2011Závodně hraji hokej, už několik let.
Petr Flášar, Ronnie.cz
rad,
28. 08. 2011Dobry den! Chtel bych se zeptat, co byste mi doporucil abych nabral co nejvetsi silu. Potreboval bych se zlepsit ve shybech na hrazde a 12-ti minutovem behu. Budu posilovat hrazdu, kliky, kliky na bradlech + ostatni cviky se svoji vahou a budu hodne behat. Zatím jsem uzival na energii Creatin+dextrozu a na regeneraci BCAA, ktere budu uzivat i nasledujici mesic, mohl byste mi k nim jeste neco doporucit? Hodlam si koupit i protein, protoze jako vojaky nas nekrmi v kasarnach zrovna tak, jak bysme si predstavovali :) predem dekuji a preji hezky den.
Dobrý den, uvedená suplementace je zcela dostatečná a není třeba ji rozšiřovat. Zlepšování výkonnosti je především záležitostí tréninku.
Petr Flášar, Ronnie.cz
ZBOŽÍ PODLE KATEGORIÍ
ZBOŽÍ PODLE VÝROBCE
Mohlo by Vás zajímat
