Poradna: Kreatin

Dobrý den, chce to více trpělivosti. K silovému tréninku zařaďte také kardio trénik, běh, kolo atd.  Uvedená suplementace je zatím dostačující.

Dobrý den, konstantní užívání kreatinu ničemu neuškodí. Je to spíše otázka preferencí. Někdo raději užívá kreatin v cyklech (například: 6-8 týdnů těžký trénink s kreatinem, 2-3 týdny lehký trénink bez kreatinu), někdo užívá kreatin v malých dávkách dlouhodobě. Obě varianty považuji za použitelné a je jen na Vás abyste případně vyzkoušel obě a zjistil, která Vám více vyhovuje.

Dobrý den, uvedené suplementy se vhodně doplňují. Kombinace je tedy v pořádku. Vhodná je pro objemovou přípravu.

Dobrý den, pokud se jedná o objemovou přípravu, BCAA bych klidně vynechal. Kreatin a NO se může bez problémů kombinovat.

Dobrý den, otázkou je, zda suplementaci potřebujete. Také je důležité vědět, co od ní očekávate. Bez toho nelze doporučit konkrétní suplement.

Dobrý den, účinností není přímo na tento druh zátěže zaměřen. Vzhledem k ceně bych ho doporučil vyzkoušet, sám posoudíte, zda pomohl.

Dobrý den, spíše by k ovlivnění spánku dojít nemělo. Spánek může ovlivnit i trénink ve večerních hodinách.

Vždyť jsem to uvedl. Kreatin se užívá 1 až 2 měsíce a následně se zařazuje pauza. Je jedno, zda to je monohydrát či jiný kreatin.

Dobrý den, použijte konstantní dávkování a užívejte 5 g před a a 5 g po tréninku. Ve dnech volna 5 g ráno a 5 g odpoledne. Kreatin užívejte 1 až 2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat 1 až 2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.