Mirek,
29. 12. 2008Dobry den,chtel bych se zeptat kolik bych mel tak zhruba asi zvedat kilo na jednoruckach a na cince na bech???je mi 12 let a posiluji 2 roky ten prvni rok sem hrozne delal kliky a ten 2 rok sem dostal cinky..... mam jak cinky kratke tak dlouhe takze me hrozne zajima kolik bych mel tak zhruba zvedat PS:nepiste ze sem ve vyvinu ze bych nemel vubec posilovat dekuji
Není pravda, že pokud jste ve vývinu, neměl byste zvedat činky, proto Vám ani nic takového nemohu napsat. Jediné, čeho byste se měl vyvarovat, jsou cviky, které působí ve vertikálním směru na Vaši páteř - tzn. třeba dřepy s velkou činkou, mrtvé tahy, tlaky na ramena ve stoje a podobně, tyto všechny cviky byste měl (opravdu) vynechat. Ale věci jako je bench-press či obecně tlaky na lavici, s nimi žádný problém není. Kolik v tu chvíli bude naloženo na činkách, záleží na Vaší výkonnosti a nelze to nijak doporučit či z mého pohledu napsat. Určitě by to měly být zátěže, se kterými zvládnete udělat pěknou technikou alespoň 10 - 12 opakování v jedné sérii. Měl byste se vyhnout pokusům o maximálku na jedno opakování a podobně. Jen pro zajímavost, na bench-press jsem v 11 letech, kdy jsem s posilovnou začínal, zvedal 13 kg - určitě jste na tom ale lépe, ne?
Jan Koval, Ronnie.cz
Michal,
23. 08. 2008Dobrý den, měřím 191 cm a zajímalo by mne jestli bych mohl pohodlně cvičit na lavici Lineo, nebot se mi líbí, že je skladná. Děkuji za odpověd´ Michal Kolář
Bohužel ji tu rozloženou nemám, ale trochu se obávám, že Vám bude krátká. Zase na druhou stranu, při pomalém tréninku (žádné divočení ve smyslu rychlý kmit nahoru, rychlý kmit dolů) to nijak vadit nebude a to, že se budete ve spodní pozici více hlídat, bude spíše k užitku věci než na škodu.
Jan Koval, Ronnie.cz
Ronin,
17. 10. 2007Zdravím. Cvičím 5 let z 60kg jsem se dostal na 90kg, cvičil jsem ale spíše jen tak rekreačně. Nyní bych se tomu chtěl věnovat o dost důkladněji. Do suplementů jsem ochoten investovat 3500Kč měsíčně.Jakou kombinaci suplementů by jste mi v dané cenové relaci navrhli.Můj jídelníček se skládá z kuřecího, hovězího, rybího masa, těstoviny, rýže, čočka, fazole, jogurty, piškoty, cornflakes. Děkuji Ronin
Dobrý den, jako pokročilému cvičenci, který bude cvičit minimálně 4x týdně ( předpokládám), bych Vám doporučil následující kombinaci ( pro nárůst čisté svalové hmoty) doplňků výživy:
San Vault +
Amino Fuel +
Elite Whey protein. Celková cena doplňků činí 3476Kč, takže jsme se těsně vešli do limitu :-).
Jan Koval, Ronnie.cz