
Petr,
23. 06. 2011Já se omlouvám že sem píšu hned za sebou já stravu nějakou mám k snídaní musli, k svačině cottage sýr s 2celozrnýma rohlíkama, k obědu jak kdy občas co uvaří máma a nebo si udělám rýži s masem, pak 2. svačina 6racio chlebíčků s mlékem 300ml, po tréninku občas protein ale ten málo kdy nebo 2banány a k večeři rýži s masem a k 2. večeři tvaroh. A kamarád mi řikal že je dobrý to pít po tréninku a doporučl mi ten whey shake tak sem se tu chtěl zeptat jestli je dobrý ten whey shake po tom tréninku
Dobrý den, jak jsem řekla, vyčkala bych prozatím jen s kvalitní stravou, ať si s tím tělo poradí a necpala bych do něj nutně nějaké suplementační přídavky. Až nebude reagovat na perfektní jídelníček a nebude se dál posouvat k Vašim cílům, pak bych nasadila přidání živin ze doplňků (díky nim dosáhnete tedy vyššího příjmu např. bílkovin, které by bylo jinak relativně obtížné do sebe nacpat třeba na množství steaků). Ne vždy ví kamarád nejvíce, nebo je na stejném stupni tréninku jako Vy. Když už, volila bych
WPC 80. Doporučuji dnes
vyšlý článek o důležitosti posloupnosti volby stravy a doplňků. Dozvíte se z něj také, kolik gramů bílkovin byste na svou váhu měl mít ve stravě, aby to k něčemu bylo. Spočítejte si to.
Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz