Dobrý den, musíte vycházet z toho, že redukce tuku a udržení požadované hmotnosti je především o stravě a pravidelném pohybu. Tuk lze redukovat i pouze úpravou stravy, ale bude poměrně obtížné udržet požadovanou hmotnost a velmi důležité jsou také zdravotní benefity pravidelného pohyb.