Poradna: 100 % Whey Protein - akce 1+1

Když s tím perníčkem je to těžké. On je ze všech příchutí nejvíc kontroverzní. Je spousta lidí, co píšou, jak moc jim chutná. A pak je dost lidí, co se - někdy i docela nehezky - zlobí, jak jim perníček nechutná, jak je umělý, chemický a vůbec všelijak nedobrý. A když k tomu přidám, že ta koření, co do něj používáme (tzn. žádná chemie, ale spousta různých koření) se složitě a komplikovaně shání, tak jsem si letos řekl, dáme mu pauzu a nebude. Ale napsalo Vás tolik, že chápu, že to byla chyba - a příští rok (pokud to koření půjde sehnat) se k němu zase vrátíme.

Dobrý den, otázkou je, zda vůbec protein potřebuješ. Záleží to především na tvé stravě a tělesné hmotnosti. S výživou ti pomůže kniha  Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.)

Protein je obecně vhodný syrovátkový, např.   100 % Whey Protein.

Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.)

499 Kč

Skladem > 1000 ks

100 % Whey Protein

799 Kč

Skladem > 1000 ks

Dobrý den, ano, odměrka je součástí balení.

Dobrý den. Umíchat protein v kefíru můžete. Není to zrovna často vídaná věc, ale na druhou stranu má to nějaké zajímavé aspekty, co popisuji níže a na většinu možných použití to nijak nevadí.

1. Chuť a textura

Kefír je kyselý a krémový, takže proteinový nápoj bude hustší, jemně nakyslý, trochu jako jogurtový shake. V tomhle zvažte, jakou příchuť proteinu vzít, protože když vezmete třeba slaný karamel, nebude to k sobě ladit. Jinak míchání s kefírem může zakrýt „mléčnou“ chuť syrovátky, což někomu sedne víc než voda nebo mléko.

2. Stravitelnost

Kefír obsahuje probiotické bakterie a kvasinky, které pomáhají štěpit laktózu. To může být výhoda pro lidi, kteří mají horší trávení laktózy - paradoxně se jim tak protein s kefírem může trávit líp než s mlékem. Na druhou stranu, kdo má citlivější trávení, může pocítit nadýmání, protože kombinujete syrovátkový koncentrát (rychle vstřebatelný) a kefír (fermentovaný produkt s bakteriemi).

3. Biologická hodnota a vstřebávání

Kefír dodá trochu vlastních bílkovin (z kaseinu i syrovátky v mléce) a tím doplní aminokyselinový profil (není to přínos, ale ani zápor). Díky kyselému prostředí kefíru se syrovátkový protein může srážet, takže vstřebávání bude o něco pomalejší než ve vodě. Z „rychlého“ proteinu se tak stane spíš středně rychlý shake - něco mezi syrovátkou a mlékem/kaseinem. A tohle je asi jediné omezení, pokud byste protein používala po tréninku, kde jde o rychlost trávení, tak tam se to s kefírem nehodí, tam je to ideální právě jen s vodou.

4. Nutriční přínos

Přidáte tím navíc vápník, probiotika a trochu mléčného tuku.

Tzn. závěr je, že rozmíchat syrovátkový protein v kefíru je pro většinu způsobů použití v pořádku. Dostanete hustější, nakyslý a probioticky obohacený proteinový nápoj, který se bude vstřebávat o něco pomaleji než protein umíchaný klasicky s vodou. Jako snídaně nebo svačina nebo večerní protein je to v pohodě použitelné.

Dobrý den. Dávat proteinový nápoj před tréninkem není vhodné, tělo by to zbytečně v průběhu tréninku zatěžovalo (máte pravdu, že obsahuje BCAA - ale obsahuje je ve vázané formě, tělu dá docela práci protein na aminokyseliny/BCAA rozložit). Pro protein je nejvhodnější doba bezprostředně po tréninku. Naopak před tréninkem nebo v průběhu tréninku jsou vhodné samostatné BCAA, které díky tomu, že se jedná o volné aminokyseliny, tělo nezatěžují.

Dobrý den. Nová výroba všech příchutí bude v druhé polovině srpna. Nicméně bohužel tím, jak stále a stále rostou ceny proteinových surovin, tak potom už nebude platná tato současná akční cena, ale cena o něco vyšší. Nejsme za to rádi, ale bohužel ta aktuální cena bude už neudržitelná.

Dobrý den, kreatin patří mezi nejúčinnější suplementy. Jsou a ním dlouholeté zkušenosti a určitě bych ho doporučil zařadit.

K navýšení energetického příjmu bych doporučil některý z gaunerů, např.  Levrone Mass.

Levrone Mass

888 Kč

Skladem > 100 ks

Dobrý den, je třeba v brát potaz složení běžné straby, rozestup mezi jídly a tělesnou hmotnost.

Obecně to bude cca 30 g bílkovin na porci.

Dobrý den, pro začátek by vám mohla pomoci kniha  Moderní hubnutí (Lukáš Roubík, Miloslav Šindelář)

Moderní hubnutí (Lukáš Roubík, Miloslav Šindelář)

799 Kč

Skladem > 1000 ks

Dobrý den, obecně s použitím proteinu během kojení problém. Co se týká lepku, samozřejmě všechny proteiny bezlepkové nejsou. Vhodné je použit protein, kde je vysloveně uvedena bezlepkovoat, např.  100 % Whey Protein.

100 % Whey Protein

1.790 Kč

Skladem > 1000 ks