Martin,
24. 04. 2008Dobrý den, mám dotaz ohledně suplementace.Je mi 17 let a cvičím už tak rok a půl a používám Gainer,Protein,Tribulus,HMB a CEE,ale CEE už beru beru nepřetržitě asi 3 měsíce stejně tak HMB tak zda bych je už měl na měsíc vysadit ? A Pokud mě jde hlavně o objem zda by bylo lepší přestat s CEE i HMB a radči koupit ještě nejaký Gainer např. Mutant Mass a ještě protein např. Matrix a kombinovat stim Gainer a Protein který již mám, ale jine znacky ? Nebo co si mám koupit a brát a co přestat brát, abych dosáhl vysokého objemu (přírustku svalové hmoty)? Ted beru Actions Whey Gainer,Scitek MASS,Penco Later Proteins. Předem Děkuji za odpověď.
Dobrý den, CEE bych Vám doporučil určitě vysadit. Nyní používejte a doberte kombinaci Act. Whey Gainer + Later Proteins, později přejděte na Mutant Mass + opět HMB + Matrix.
Jan Koval, Ronnie.cz
jakub,
24. 04. 2008Dobrý den,chtěl bych se jenom zeptat jestli nevadí že příjmám denně místo 2gramy na jeden kg jenom 1,8gramů na jeden kg,porostou svaly i s tímle menším množstvím než je optimum??A ještě se chci zeptat jestli není moc často jíst jídla co 2 hodiny všude slyším že bych měl jíst co tři hodiny.Děkuju za odpověd
Dobrý den, přestože i optimální potřeba bílkovin se může u různých jedniců velmi lišit ( od 1,5 - 2,5g/1kgTH) v půměru by 1,8g mělo být dostačující. Tříhodinové pauzy mězi jídly by měly být dostačující.
Jan Koval, Ronnie.cz
Jan,
22. 04. 2008Dobrý den,mockrát díky za předešlou odpověd a chtěl bych se vás ještě zeptat,jestli se při výbušnosti a vytrvalostní síle cvičí také všechny partie(např.záda,triceps),jako je tomu u objemového cvičení,díky !!!
Dobrý den, zatěžujte především větší svalové partie( nohy,záda, ramena, hrudník) pak pak zatěžujete s součinnosti s těmi velkými. Při vašem sportu se zaměřte především na posílení svalů stehen ( výbušné dřepy,výskoky) zad ( vzpřimovače trupu + izolované cviky na mezilopatkové svalstvo), břicha a ramen ( spíše lehčí váhy a více opakování - upažování s jednoručkami vstoji a v předklonu). Přímé izolované cviky na biceps či triceps provádět ani nemusíte ( tedy pokud nechcete vypadat jako Nadal :-) ).
Jan Koval, Ronnie.cz
Marek,
22. 04. 2008co je lepsi pro nabirání svalové hmoty svalové hmoty creatine nebo protein
Dobrý den, pomůže vám obojí, pokud byste si chtěl zakoupit pouze jeden přípravek, doporučuji jako základ spíše protein. protein užívejte víceméně pravidelně, kreatin pak můžete zařadit vždy v učitých ( občasných) cyklech.
Jan Koval, Ronnie.cz
Jaroslav,
21. 04. 2008Dobrý den.Chtěl jsem se jen zeptat jestli mohu kombinovat HMB tablety s Kreatinem.Děkuji za odpověd a přeji pěkný den.
Dobrý den, ano, kombinace je vhodná.
Jan Koval, Ronnie.cz
Jan,
21. 04. 2008Dobrý den,chtěl jsem se zeptat,jaký je rozdíl mezi silově-vytrvalostní a vytrvalostní silou ? Ještě jsem se chtěl zeptat,jak dlouhé mám dělat přestávky mezi sériemi při cvičení výbušné síly ? A ještě mám otázečku,když hraju tenis,tak je pro mě důležitá jen výbušná a vytrvalostní síla,nebo je dobré cvičit také objem,či maximální sílu ? A ještě jak velké závaží v procentech z max.síly bych měl zvedat při vytrvalostním tréninku ? Moc děkuju za zodpovězení otázek !!!
Dobrý den, při silově-vytrvalostním zatížení provádějte 20 -50 opakování s hmotností v rozmezí 30 - 40% Vašeho maxima pro 1 opakování. Při nácviku výbušné síly by přestávky mezi sériemi měly být dostatečně dlouhé tak, abyste vždy mohl zopakovat maximální výkon tzn. 2 -4 min. dle tělesné kondice. Výbušná a silově vytrvalostní cvičení by měla ve Vašem tréninku převládat, zařazení posilovacího cvičení zaměřeného na maximální sílu a objem svalů je pak víceméně individuální dle somatotypu a stylu hry .Např. Agassi benčoval 115kg - cvičil i na max. sílu, Nadal cvičí i na objemy, Federer a Davyděko nikoli a všichni mají (měli ) vynikající výsledky , takže trénink si pak musíte individuálně přizpůsobit.
Jan Koval, Ronnie.cz
Martas,
21. 04. 2008Zdravím Vás,chtěl bych poradit do posilky chodim asi rok a pul 4x tydne 179/85 22let,doposud jsem bral gianer,protein,amino4000,a chtel bych zvetsit objem svých svalů,základ už mám,co by jste doporučil abych si zakoupil.děkuji za odpověď,
Dobrý den, dopručuji Vám vyzkoušet kombinaci Muscletech Celltech + Muscletech Nitrotech, popř. Muscletech Celltech + Syntrax Matrix.
Jan Koval, Ronnie.cz
Moravec,
21. 04. 2008Zdravím, chci se zeptat co je ucinější na svalový růst - proteiny nebo sacharidy? Předem děkuji
Dobrý den, pro maximální svalový růst potřebujete obojí, především v běžné stravě popř. v doplňku výživy.
Jan Koval, Ronnie.cz
Martin,
21. 04. 2008Dobry den. Prosim vas o radu! Pomozte mi vybrat takovy doplnek stravy, ktery nebude mit vliv na AKNE! Bral sem kreatin a muzu rict, ze i kdyz sem z nej nabral hodne nestalo to za to, jake jsem z nej utrzel AKNE. S proteiny, Gainery je to to same. Jinak mi je 17 let a muzu rict, ze kdyz neberu doplnky nemam s AKNE problemy ale kdyz zacnu tak se nemuzu podivat ani do zrcadla. Vite je to pro me velmi dulezite protoze v dnesni dobe se bez nich neda obejit a hlavne bez nich nenabiram jako s normalni stravou. Dekuji za radu. M.
Dobrý den, vzhledem k tomu, že máte nepříznivou reakci a na gainery a proteiny, doporučuji Vám poradit se o vhodném doplňku, který by Vám nezpůsoboval uvedené obtíže, raději s lékařem. Možná byste mohl vyzkoušet komplexní aminokyseliny ( např. Dymatize Super Amino 4800 nebo Mega Pro Amino 4000).
Jan Koval, Ronnie.cz
petr,
17. 04. 2008Dobry den. budu pouzivat Guggulbolic na odbourani tuku a chci jeste neco pro zaruceny narust hmoty abych po nem ale nepribiral tuk. nevim z ceho si vybrat, cvicim 3x tydne a 2x tydne beham. cenove tak do 500,- dekuji za odpoved
Jan Koval, Ronnie.cz
ZBOŽÍ PODLE KATEGORIÍ
ZBOŽÍ PODLE VÝROBCE
Mohlo by Vás zajímat
