
Kai,
01. 02. 2010Hrozně moc Vám děkuji, je fakt, že se vše projevilo, jak jste psal, lidé kolem, si zejména po létě, když jsem najel na objem, velice všímali nárustu hmoty i síly, ovšem, jel bych dále takové treninky :) jak říká Branch, je pro mě nepředstavitelné prohrát jen proto, že by někdo mohl trenovat tvrději než já :), ale mám strach o své tenisové lokty, abych jim nepřihoršil :( musel bych pak na obstříky a tak, je fakt,že trenuji pořád stejně, ale s menšími váhami :( síla je tedy vyrazně horší :(...takže myslíte, že můžu dále jet třeba 25 serií, ale třeba na prsa střídat tlaky na rovné a na šikmé s jednoručkami, pak s vělkou tyči, různě kombinace???a na záda třeba nedávat jak dělám mrtvý tah, přítahy v předklonu nadhmat, podhmat, a ještě přítahy s jednoručkou, ale rozdělit si to??udělat třeba- shyby, mrtvý tah, přítahy jednoručky, kladku k hrudníku, veslování, kladku ze spodu k pasu, triangl z vrchní kladkyy, a tak to ruzně měnit???víte to je přesně to čeho se bojím stagnace...nemůžu moc nyní hýbat s váhami, a tím se dostávám do pro mě velice prekérní situace, dříve bych stagnaci řešil tak, že bych stále dělal přítahy nadhmat, podhmat, jednoručka a mrtvý tah, ale zvyšoval bych váhy, snažil bych se, ale to nyní nemohu, musím opatrně a právě mám strach, že když budu stále cvičit tyto stejné cviky, se stejnými váhami, budu stagnovat, a nepohnu se :(...Děkuji hrozně moooc, a taky bych chtěl poděkovat za skvělou akci mutant Massu, vyborná!!!!mám doma přichut cookis, a příjde mi, jak kdybych jedl discito :-d :-d nemůžu se jí nabažit :-D
Pokud Vás trápí lokty, věnujte dostatečnou pozornost jejich rehabilitaci! V tréninku dobře funguje udělat hned na začátku například 2-3x40-50 opakování s velmi lehkou zátěží na tricepsové kladce, abyste oblast loktů zahřál. Bude vhodné používat hřejivé návleky na lokty (seženete je ve zdravotnických potřebách), po tréninku můžete oblast ochladit ledem abyste zmírnil otok a zánět a před tréninkem můžete naopak použít hřejivou emulzi (opět seženete ve zdravotnických potřebách, nebo v lékárně). Cviky v tréninku střídejde, například: 1/ mrtvý tah, shyby, přítahy jednoručky a 2/ přítahy v předklonu, horní kladka, spodní kladka atd. Pokud nezanedbáte regeneraci a dopřejete tělu odpočinek, pak se může brzy zlepšit i stav kloubů a Vy budete opět moci přihazovat na činku.