Poradna: Sacharidy

Ano, dávkování odpovídá vaší hmotnosti a pokud přidáte i odpovídající stravu, mělo by to fungovat dobře a hmotnost by měla jít nahoru.

Dobrý den, kolik vážíte?

Dobrý den, určité množství lakózy bude obsahovat každý gainer, ale můžete si gainer připravit sám. Stačí použít maltodextrin a přidat protein bez obsahu laktózy.

MALTOX 100 - maltodextrin EU 

140 Kč

Není skladem

World No. 1 Isolate

799 Kč

Není skladem

Dobrý den, ano, jedná se o dobrou kombinaci. Pokud ji doplníte odpovídající stravou a pravidelným tréninkem, určitě se budete zlepšovat.

Dobrý den, základem vašeho snažení musí být zařazení odpovídajícího stravovacího režimu - Ektomorf - jak se stravovat? Zajímavé a poučné informce najdete také v  této knize.

Ze suplementů je dobrou volbou gainer, např.  Compress B. I. G..

Tekuté svaly (Karel Šedivý)

246 Kč

Není skladem

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Dobrý den, jak už tu bylo mnohokrát uvedeno, poradna se problematikou AS nezaobírá.

Zařazení gaineru je zcela v pořádku.

Dobrý den, doporučil bych použít  Compress B. I. G.. Jednu dávku po tréninku, a to cca 100 g. Další dávku gaineru můžete zařadit jako doplněk k snídani či svačině, stačit bude cca 50 g. Pokud by se přibírání stále nedařilo, vyzkoušejte gainer dávkovat i večer před spaním.

Další suplementy zatím nepotřebujete.

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Dobrý den, obecně je vhodný každý suplement s obsahem sacharidů a bílkovin.

Pokud napíšete více údajů, jak dlohou cvičíte, kolik važíte, jaké další sporty provozujete a případně i věk, mohu vám doporučit konkrétní kombinaci.

Dobrý den, mezi složením gainerů a enedorfiny není žádná souvislost.

Více podrobností o gainerech se dozvíte zde.

Dobrý den, výživa a skladba jídelníčku je velmi individuální záležitost, takže skutečně nelze jednoduše doporučit nějaký rozpis či plán, který zajistí dosažení cíle, který zmiňujete. Klíčem ale bude v každém případě pravidelnost ve stravě a výběr co nejkvalitnějších zdrojů živin. Informace můžete čerpat například z těchto článků.