Poradna: Sacharidy

Dobrý den,je mi 37 182/90.Chodím tři měsíce 3x týdně do posilovny a 2x týdně hraji florbal.Snažím se přibrat cca 2-3kg svalové hmoty.Na cvičení mám trenéra a sestavu měníme ,aby svaly dostávaly nové impulsy.Jím 5x denně a po domluvě s trenérem beru jako doplněk 3x denně protein WPC 80 po 30g .30min před a ihned po cvičení včetně florbalu amino fuel 30ml před a po.A po cvičení včetně florbalu do 45 minut 160g gainer Mutant Mass.Chci se zeptat jestli je takto zařazení suplementů správné?Chci mít na toto názor více odborníků.Děkuji

dobry den chcel by som sa opytat ci v massive 1100 je odmerka??? :) a este ze kolko sa bere gramov v jednej davke.A este ci mi BCAA pomozu v niecom ked to budem brat spolu s gainrom... Dakujem za odpoved.

Hezký den,je mi 15 let posiluju 1,5 roku a na levém bicepsu mi začíná praskat kůže.Nevíte co by tomu mohlo pomoct nebo jestli by mi pomohl nějaký dopněk?Děkuji a jsem s pozdravem Pavel

dobrý den,chtěl bych se zeptat jestli gainer,který obsahuje bílkoviny i sacharidy(např.Anabolic Iso Gainer 3000) tak jestli ho můžu užívat jako náhradu proteinů a gainerů?užíval bych k tomu ještě kratin.jde mi jen o to jestli není lepší užívat gainer a protein zvlašť a nebo jestli bude účinost podobná či stejná když budu používat jen ten gainer(např. práve ten Anabolic Iso Gainer 3000).děkuji předem za odpověď

Dobrý den. Mám dotaz co zařadit do potreninkového nápoje. Zatím si dávam Proffesional Gain 15. Je vhodný i nějaký protein k tomu? nebo něco jiného ? děkuji

Dobry den, uvazuji o koupi Compress B.I.G., ale radsi se poradim... Co byste mi doporucil za gainer? Jidelnicek odpovida paradne co se tyce bilkovin, ale za den prijmu tak 6g sacharidu/kg TH a docetl jsem se, ze by to melo byt 9g sach./kg TH, proto prosim o radu, jaky gainer je nejlepsi na rychle nabrani hmoty? Pokud mozno, za normalnejsi cenu (do 500,-). Dekuji

d.den,je mi 35let,měřím 170,pravidelně cvičím,ale mám mírné sklony k nabrání tuku v břišní krajině.je vhodná kombinace pro nárust sval.hmoty WPC 80,G15 anabolic gainer,creatine monohydrát a tribullus ? děkuji za inzo

Dobrý den, je mi 23let, měřím 183cm a vážim 74kg. Dělám požární sport, takže mi nejde o to nabírat hromady kilo navíc. Trénink je zvětšiny atletika,rychlost, síla,... Mohl by jste mi poradit, nějaký vhodný suplement na doplnění energie, regeneraci? Napadla mě kombinace gainer + bcca + protein ( na noc). Pokud by šlo uvést příklady, byl bych rád. zde treninkový plán pro představu: • 1.den RRR, ABC na delší vzdálenost 40-60m na techniku (lifting, nízký skipping frekvenční, vysoký skipping, zakopávání, předkopávání, koleso, odpichy na vzdálenost technicky) 3x rovinka 50-70-90%. Rychlostní vytrvalost 200m 4x technicky 50% 35s. Pauza výklus mezi běhy 200m uvolnění. 2x 200m 75% lehce pod 30s technicky). Rozdělovače 50% s jednou hadicí důraz na poslední 3 kroky 20-30x bez chyb. Úspěšnost min 90%. Výklus 10 min volně. KP. • 2.den výklus 25-50 min volně tep 120-130 (můžete při běhu mluvit se sparingpartnerem). Posilování důraz břicho (spodní 25, vrchní 25, boční 20 na každou stranu) Výpady 25 na každou nohu, 15 kliků a 10 shybů, mezilopatkové 30. Vše postupně 2 série postupně přidáváme. Pauza mezi sériemi 5 min. KP. Dávkování upravovat individuálně. • 3.den RRR, ABC 3x rovinka 60-100m 50,75,90%. Rozdělovače s jednou hadicí 20x-30x 50% důraz na postavení ruky před rozdělovačem a postavení těla. Technicky správně. Úspěšnost 90%. Kruhový trénink střídání po 30s, následuje 30s odpočinek. 1 - stanoviště švihadlo 2 - výstupy na lavičku 30cm opakovaně. 3 - Kliky. 4 - Frekvenční skipping na místě 5 - Medicinbal, stoj zády ke zdi a opakovaně se dotýkat medicinbalem země a za zády, střídat strany. 6 - Střídání poloh stoj, klik, dřep, ze dřepu výskok a zpět klik. (Angličáky) Opakovaně dynamicky. 7 - Přednožování na žebřinách (případně v lehu). Nejdříve 2 pak i tři opakování. Výklus 10 min. KP. • 4.den RRR, ABC na delší vzdálenost 40-60m na techniku (lifting, nízký skipping frekvenční, vysoký skipping, zakopávání, předkopávání, koleso, odpichy na vzdálenost technicky) 3x rovinka 50-70-90%. RV 150m 50%, 150m 75%, 200m 50%, 200m 75%, 200m 50%, 150m 75%, 150m 50%. Uvolnění mezi běhy stejná vzdálenost zpět volný klus. Na závěr 10 min výklus. KP • 5. den výklus 25-50 min volně tep 120-130 (můžete při běhu mluvit se sparingpartnerem). Posilování břicho spodní 25, vrchní 25, dřepy 50, 15 kliků a 10 shybů, hýžďové (zanožování ve vzporu klečmo 50, na každou nohu). Vše postupně 2 série postupně přidáváme. Pauza mezi sériemi 5 min. KP. Dávkování upravovat individuálně. • 6. den Volno • 7.den Viz 1. den atd.

Dobrý den, je mi 18 let vážim 80 kg a měřím 192 cm. Pravidelně chodím 3 krát týdně do posilovny po dobu jednoho roku. Váhy jdou nahoru, ale hmotnost NE. Chtěl bych přibrat at už svalouvou hmotu nebo klidně i tuk. Jaký doplněk stravy by ste mi doporučily? Děkuji za odpověd.

Zdravím potřebuju poradit :) chci hodně přibarat a co nejrychlejí poradte mi to nejlepší co si mam koupit díky moc :)z pozdravem honza