Poradna: Sacharidy

Dobrý den, sestavování tréninkových plánů je poměrně hodně individuální. Trénink prsou se takto odcvičit dá, zda vám to bude vyhovovat, to velmi brzy poznáte.

Dobrý den, osobně v současnosti používám  Palatinose Gain 20 Fair Power a BeefMass + šejkr Extrifit mini ZDARMA!. Pokud se vám zamlouvají, doporučuji jeden z nich použít.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

BeefMass^®

459 Kč

Není skladem

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

Dobrý den, bohužel to takto nefunguje. Tím, že zařadíte spalovač, tak nebudete redukovat tuk a to samé platí u gaineru.

Dobrý den, ne, takový gainer neexistuje a k jeho existenci není žádný důvod.

Pokud chcete zařadit gainer, doporučuji některý z tzv. moderních gainerů. Díky jejich složení je eliminováno ukládání tuku a jsou vhodné k použití po tréninku i během dne pro doplnění energie. Vyzkoušejte  Palatinose Gain 20 Fair Power nebo  Go Pro 30.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Go Pro 30 

1.299 Kč

Není skladem

Dobrý den, zatím může být zcela dostačující použití gaineru, např.  Compress B. I. G. či  Palatinose Gain 20 Fair Power. Samozřejmostí je dodržování odpovídajícího stravovacího režimu.

Compress B. I. G. 

351 Kč

Není skladem

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Dobrý den, doporučuji někerý z tzv. moderních gainerů, kdy je hlavním zdrojem sacharidů palatinóza a samozřejmostí je mix kvalitních bíkovin, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power či  Go Pro 30.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Go Pro 30 

1.299 Kč

Není skladem

Dobrý den, ze suplementů doporučuji gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power či  Compress B. I. G.. Samozřejmě se také musíte odpovídajícím způsobem stravovat.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Compress B. I. G. 

351 Kč

Není skladem

Zařazení jednoduchých cukrů po tréninku je skoro povinností a během dne je samozřejmě omezujete. Také je třeba číst složení jednotlivých suplementů. Pokud se podíváte na složení doporučeného gaineru, zjistíte, že je rozepsáno velmi podrobně. Máte přehled o každé látce včetně přesné gramáže.

Hlavní sacharidovou složkou Gain 20 je palatinóza. Ostatní sacharidy jsou zastoupeny přesně v takovém množství, aby bylo zajištěno postupné potréninkové doplňování sacharidů.

Co se týká maltodextrinu, je to sice polysacharid, ale má vysoký glykemický index, tedy reakce inzulinu na něj je stejná jako na glukózu.

Jinak je samozřejmě volba suplementů jen na vašem rozhodnutí.

Můžete, ale domnívám se, že výhodnější je použít protein o něco pomalejší. Po tréninku budete užívat gainer a protein během dne a večer před spaním.