Pavla,
20. 01. 2011Dobrý den, koupila jsem si přístroj s bočním nášlapem. Mohli byste mi poradit nějaký zdroj (knihu, www) o správném cvičení a zdroj cviků - jedná se mi hlavně o to, jak vytvarovat postavu a zpevnit svaly (nejde mi o hubnutí). Tento typ by měl mít vliv i na břišní svaly - můžete mi poradit, jaké cviky nejlépe posílí břišní svaly? Děkuji, Pavla.
Na stepperu toho zas až tolik nevymyslíte, je to přístroj pro aerobní aktivitu, není to posilovací stroj na cvičení.
Jan Koval, Ronnie.cz
Marie,
20. 05. 2010Dobrý den,mám správnou TF při jízdě na rotopedu mezi 96-120TF když je mi 60let??? Jezdím 35-40min déle nevydržím pro únavu a šílené pocení.A abych dosáhla této TF musím dost rychle šlapat.Děkuji moc za odpověď.
Hezký den. Tady trochu záleží na tom, čeho chcete cvičením dosáhnout. Budu předpokládat, že redukce váhy. Že toužíte zhubnout. Potom bych se pohyboval v rozmezí cca. 96 - 110 TF, optimálně kolem 104 tf.. Během cvičení horní hranici můžete tak 1 - 2x na krátko přesáhnout, ale není to nutné, určitě ne vždy a už vůbec ne na dlouho.
Jan Koval, Ronnie.cz
Bára,
15. 05. 2010Dobrý den,je pravda že na prvním místě při hubnutí je omezení jídla a až na druhém pohyb???Cvičím 3x až 4x týdně na rotopedu 40min.svižně 40km/hod a místo abych zhubla tak mám o 1kg víc.Zajímá mě Váš názor.Děkuji
Hezký den. Neřekl bych omezení jídla. ( i když neznám velikost Vašich porcí :) )Přesnější je - úprava toho co jíte. Obsahu. Jíst musíte naopak celkem dost. Pravda je, že strava je důležitá a bez správných stravovacích návyků se cíle nedoberete. Ani při hubnutí, nabírání hmoty, vrcholových výkonech apod. Důležitá, také nejen při redukci, je i tepová frekvence. Je možné, že cvičíte příliš intenzivně a nevyužíváte tuky jako energetický zdroj. V neposlední řadě může být zavádějící vážení se. Zároveň se i měřte. ( Alespoň přes pas a boky. Chcete být štíhlejší, nebo lehčí??)
Jan Koval, Ronnie.cz
MajuskaH,
02. 04. 2010Dobrý deň, chcela by som si spevniť zadok a stehná a zároveň zhodiť zopár cm z bokov nakoľko sa mi tvoria tkz. pneumatiky:) Dá sa to aj ministepperom samozrejme aj správnym stravovaním? Ako najlepšie dosiahnuť správny výsledok ak budem cvičiť do strán na ministeppery?
Dobrý den, pro dosažení určené cíle bude vhodně zvolený stravovací režim základem. Osobně bych raději doporučil klasický stepper ( Kettler Montana), chcete-li si však zakoupit trenažér v nižší cenové relaci, doporučuji Kettler Ministepper, frekvence a délak cvičení min. 4x týdně min. 40 minut.
Jan Koval, Ronnie.cz
Monika,
08. 03. 2010Dobry den, chcela by som schudnut a zaroven vyformovat alebo spevnit moje problemove partie,ktore su stehna,zadok a brucho.mam 26r., som 7 mes. po porode a stale kojim. chcela by som zacat doma cvicit a rozmyslala som nad stepperom. mozete mi poradit, ci by bol vhodny a aky typ steppera? aky je rozdiel medzi mini a twister stepperom?
Dobrý den, abyste si skutečně zacvičila a dosáhla uvedeného efektu, doporučil bych Vám kvalitní stepper s vyšším rozsahem pohybu a možností nastavení odpovídající zátěže Kettler Montana nebo Horizon Dymamic.
Jan Koval, Ronnie.cz
Ivona,
25. 02. 2010Opravuji otázku, která je podemnou! Kdybych cvičíla denně na ministepperu Buffalo za 1300Kč. Škodí to přístroji, nebo mně?
Dobrý den, konkrétně tuto značku stepperu neznám, takže nevím jaká je jeho pevnost konstrukce a výdrž pístů. Steppery by Vám obecně škodit neměly ( nemáte-li nějaká zdravotní omezení).
Jan Koval, Ronnie.cz
Ivana,
25. 02. 2010Dobrý den. Jak cvičit na ministepperu, abych zpevnila nohy a nerostly svaly?
Pro dosažení uvedeného cíle bych Vám ke cvičení na ministepperu (3-5x týdně 30-45min.) , doporučil bych přidat i nějaké posilovací cviky jako dřepy, výpady... + přidat aerobní aktivitu ( chůze, běh , kolo).
Jan Koval, Ronnie.cz
Jana,
25. 02. 2010Při denním šlapání na ministepperu, zmírním celulitídu?
Dobrý den, fyzická aktivita napomůže redukci tuku, takže mohou steppery pomoci i s tímto problémem.
Jan Koval, Ronnie.cz
Renata,
25. 02. 2010Dobrý den, chtěla bych se jen zeptat, zda při cvičení na stepperu se má či nemá zvedat pata. Hledala jsem nějakou ukázku cvičení, ale bohužel jsem nikde nic nenašla a tak nevím, jak správně cvičit, abych si spíš neublížila:-) Děkuji za odpověď a přeji pěkný den. Renata.
Dobrý den, to, jestli při chůzi na stepperu zvedáte patu není rozhodující. Hlavní je především dostatečná délka kroků a jejich frekvence. Tím jak výrazně se při pohybu zvedá pata ovlivníte zapojení lýtkových svalů.
Jan Koval, Ronnie.cz
Jana,
25. 02. 2010Dobrý deň, mám 32 rokov, meriam 169 cm a vážim 48 kg. Asi týždeň cvičím /denne/ na mini stepperu od firmy Intersportline. Chcem sa poradiť, resp. uistiť, ako správne cvičiť tak, aby som nenabrala veľa svalovej hmoty. Chcem si len vytvarovať stehná a zpevniť zadok. Aká pravidelnosť, dĺžka cvičenia by bola vhodná? Tak isto ma zaujíma, či je dôležité, resp. účinnejšie našlapovať až na doraz. Ďakujem Vám.
Dobrý den, nárůstu svalů z tréninku na stepperu se skutečně obávat nemusíte. Osobně jsem se s tím za mnoho let své trenérské praxe ještě nikdy nesetkal, ačkoliv připouštím, že v naprosto výjimečných případech to možné je. Doporučoval bych intenzivnější trénink 3-4x týdně v délce zhruba 30 minut. Co se týká pohybu při chůzi na stepperu, měl by být plynulý a v dostatečném pohybovém rozsahu (ne ale nutně "na doraz").
Jan Koval, Ronnie.cz
ZBOŽÍ PODLE KATEGORIÍ
ZBOŽÍ PODLE VÝROBCE
Mohlo by Vás zajímat
