Poradna

Pro maximální účinek postačí 1 dávka 1x denně před tréninkem. Pokud byste chtěl užít ješte druhou dávku ( v případě, že jsou Vaše tréninky dlouhé a trénujete bez přestávky více dnů za sebou), dejte si ji po tréninku.

Dobrý den, jelikož předpokládám, že Váš čas věnovaný posilovacímu tréninku bude (díky cyklistice) omezený, doporučuji Vám procvičit celé svalstvo trupu (nejen paže) 2 x týdně metodicky jednoduchým tréninkem: Hrudník - tlaky s jednoručkami v lehu na šikmé lavici ( předpokládám, že polohovatelnou lavici vlastníte, pokud ne, doporučuji Vám si ji opatřit). Záda -přitahování jednoručky v předklonu ( druhou rukou a pokrčeným kolenem se opíráte o lavici). Ramena - tlaky s jednoručkami v sedě. Biceps - bicepsový zdvih s jednoručkami v sedě na lavici. Triceps - kliky za tělem s oporou o hranu lavice. Břicho - libovolný cvik ( přednosy na lavici, sed-leh, metronomy...) U každého cviku vykonávejte 3 série po 10 - 15 opakováních. Alternativy ( cviky na jednotlivé partie pravidelně obměňujte): Hrudník - pullover napříč přes lavici. Záda - shyby na hrazdě. Ramena - upažování ve stoji, v předklonu. Biceps - biceps. zdvih s oporou o koleno. Triceps - tricepsový zdvih s jednoručkou v sedě.

Zvýšené hodnoty creatininu v krvi ( potažmo v ledvinách, které krev filtrují) nejsou při užívání kreatin monohydrátu nic neobvyklého, dalo by se říci, že jsou spíše průvodním jevem. Creatinin je vedlejší produkt, který se vytváří při rozkladu kreatinu. Čím méně vstřebatelnou a využitelnou ( u monohydrátu asi jen 15%) formu kreatinu používáte, tím větší bude "odpad", tedy vyšší obsah creatininu v krvi a následně v ledvinách. Po vysazení přípravku se hodnoty upraví směrem k normálu. Doporučuji Vám používat pokročilejší a využitelnější alkalyckou nebo esterifikovanou formu kreatinu s minimálním rizikem zvýšené tvorby creatininu.

Pokud Vám chybí ve stravě hlavně sacharidy a máte nízkou tělesnou hmotnost, tak něco ano. Optimální by byla kombinace toho doplňku s přípravkem s vyšším obsahem bílkovin např. 100% Whey Protein.

Dobrý den, jestli Vám pomohou doplňky výživy na 100%, to Vám samozřejmě zaručit nemohu, ale doporučil bych Vám kombinaci Maximum Zell Volume a Mega Milk Shake.

Zkušenosti s NOZ mám pouze zprostředkované od sportovců z jiných sportovních odvětví ( hokej, rugby). Hlavní efekt je udáván v oblasti regenerace, mírný nárůst síly, napumpování svalů spíše také mírné ( oproti NO Shotgun).

Dobrý den, pokud máte dostatek sacharidů a proteinů v běžné stravě, není nutné dodávat tělu další živiny z doplňků výživy ( sacharidových nebo proteinových). Dávku 150 g bych spíše doporučil jako denní celkovou, rozdělenou např. na 2x 75g nebo 3 x 50g ( většinou je toto množství dostačující).

Dobrý den, Carniform můžete užívat denně po dobu 4 - 6 týdnů, potom na cca 4 týdny vynechte.

Dobrý den, Endorush je především předtréninkový přípravek ( stačí použít v den tréninku), optimální užívání je 1/4 lahve asi 30 min. před cvičením na prázdný žaludek.

Vámi uvedený postup nebude mít negativní vliv ani na jeden z užívaných doplňků a můžete jej bez problémů aplikovat.