Poradna: Instant BCAA

Dobrý den, uvedený článek jsem nečetl, tudíž nevím co se tam přesně uvádí.

Co se týká škodlivosti BCAA, uvedu několik citací z literatury.

doc. Mudr. Jaromír Astl, CSc. ve své knize uvádí toto: Pokud chcete použít BCAA jako nosiče energie, musíte je přijmout nejméně 30-40 minut před tréninkem (raději 1hodinu ). V tomto případě pak BCAA chrání svalovou hmotu před devastací.

doc. Mudr. Zdeněk Vilikus, CSc ve své knize uvádí: BCAA jsou často užívány při vytrvalostních výkonech jako zdroj energie.........

Další lékař na jiném webu o kulturistice uvádí toto: ..... , obecně by se dalo říci, že u tekuté formy BCAA cca 30min. před výkonem, u tablet může být odstup i větší atd.

Úmyslně jsem citoval jen lékaře a ostatní renomované odborníky na výživu jsem vynechal. Ani jeden z uvedených lékařů o škodlivosti BCAA před výkonem nebo během výkonu nic neuvádí.

Dobrý den, jako začátečníkovy bych doporučil vyzkoušet HMB. Právě u začátečníků má tento suplemement největší účinnost.

HMB (kapsle)

545 Kč

Není skladem

HMB 4500

450 Kč

Skladem > 10 ks

Dobrý den, BCAA Instant od Extrifitu obsahují jen BCAA a žádné jiné látky, což se samozřejmě projeví i na chuti.

Dobrý den, bohužel, nic takového neexistuje.

Dobrý den, ano, můžete. Kombinace je v pořádku.

Dobrý den, dají se konzumovat i společně s proteinem, ale vzhledem k tomu, že jsou tyto BCAA ochuceny, bych je konzumoval samostatně.

Vhodné je BCAA zařadit ihned po tréninku a po cca 15 minutách gainer. Před tréninkem cca 60 minut protein či gainer a cca 15 minut před tréninkem BCAA.

Dobrý den, ano kombinace proteinu a BCAA je v pořádku.

BCAA jsou určitě velmi užitečným suplementem, ale mnohem důležitější je dostatečný příjem sacharidů, bílkovin a tuků.  Pokud bude příjem živin nedostatečný, nemůžete očekávat žádné výraznějí zlepšení.

BCAA se standartně užívají před a po tréninku. V případě déle trvajících tréninků je lze zařadit i během zátěže.

Dobrý den, jednu dávku před tréninkem a druhou po skončení celého tréninku. V případě, že je trénink delší, např. dvě hodiny a více, můžete BCAA zařadit i během tréninku.

Dobrý den, nemám dle čeho posoudit, zda BCAA potřebujete. S vašim rozhodováním vám může pomoci tento článek.

Dobrý den, uvedený postup je zcela v pořádku.