Dobrý den, není jediný rozumný důvod, proč přibrat 4 kg a pak teprve začít cvičit. Dobře sestavený trénink přibírání podpoří.
Zatím bych doporučil gainer s vyšším podílem bílkovin a přidat můžete i HMB. Později se dle výsledků suplementace upraví.
Dobrý den, kreatin dávkujte před a po tréninku. Ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g. HMB před a po tréninku po 1,5 až 2 g. Ve dnech volna např. ráno, odpoledne a večer po minimálně 1 g.
Dobrý den, oba suplementy můžete užít současně, pauza není nutná.
V den tréninku je výhodnější dávkovat HMB kolem tréninku. To samé platí pro inosin.
Dobrý den, glutamin můžete dávkovat po každém tréninku společně s gainerem. HMB s arginem před tréninkem a takto lze užívat i inosin.
Dobrý den, HMB je popsáno v tomto článku.
Dobrý den, po každém tréninku zařaď porci gaineru, např. G 15 Anabolic Gainer . Dle potřeby ho můžeš užívat i jako doplněk k svačině.
Dobrý den, rychlost Vám zvýší jedině odpovídající trénink.
HMB podpoří regeneraci a ochrání svalovou hmotu. Vhodná je kombinace s kreatinem a beta alaninem.
Dobrý den, je to jedna z možných variant dávkování. Pokud Vám vyhovuje, měnit ji nemusíte.
Dobrý den, spíše než HMB je výhodnější použít protein, např. CFM Instant Whey 80.
123...11 |
pátek | DNES | 07:30 - 14:30 |
sobota | ZÍTRA | nejsme na příjmu |
neděle | nejsme na příjmu | |
pondělí | 07:30 - 14:30 | |
úterý | 07:30 - 14:30 |