Poradna: HMB Power

Dobrý den, ani u kreatinu není striktně stanovena délka užívání. Běžně se požívá dávkování po dobu cca 2 až 3 měsíců, ale i dlouhodobější varianty. To samé platí v podstatě i pro HMB.

Obecně bych doporučil suplementy dávkovat s ohledem na aktuální tréninkovou fázi.

Dobrý den, uvádí se, že tyto dva suplementy se nezájem velmi dobře doplňují. Tudíž kombinace je velmi výhodná.

Dobrý den, HMB před a po tréninku po 1,5 g čistého HMB. Ve dnech volna např. 1 g ráno, odpoledne a večer. Dávkování je možné mírně zvýšit. Denně dávkujte nejméně 3 g čistého HMB. Kombinace s uvedenými suplementy je v pořádku.

Dobrý den, uvedené suplementy kombinovat můžete. HMB dávkujte přesně dle výrobce. Doporučené 3 g HMB je minimální doporučované množství.

Dobrý den, obecně platí, že suplementace má odpovídat aktuální tréninkové fázi. HMB se užívá minimálně měsíc a maximální doba není vysloveně určena.

Dobrý den, zařazení pauzy není nutné, ale držel bych se dávkování suplementů s ohledem na aktuální fázi tréninku.

Dobrý den, ano, takové použití je možné.

Dobrý den, ano, kombinace těchto suplementů je v pořádku. Také nezapomínejte na dostatečný příjem bílkovin.

Problém je v tom, že nelze redukovat tuk a současně nabírat svalovou hmotu. Společně to fungovat nebude. Pro redukci je třeba mírný energetický deficit a pro budování svalové hmoty mírný nadbytek.

V obouch případech je třeba mít zajištěn odpovídající příjem bílkovin. Dle potřeby používejte protein a doporučuji vyzkoušet kombinaci HMB a kreatinu.

Dobrý den, jak trénujete a jaké jsou vaše tréninkové cíle?