Filip,
21. 08. 2017Dobrý den, můj dotaz se týká užívání suplementů a jejich negativní dopad na tělo. Je mi 23 let, měřím 175 cm, vážím 82kg. Posilování se věnuji s pauzami cca 5 let. Mám načteno poměrně hodně článků na toto téma i na užívání suplementů, ale nikde jsem pořádně nenašel odpověď na to, co už je moc? Všude se doporučuje nějaký doplněk stravy a já si o něm přečtu pár recenzí a vyzkouším ho. V tuto chvíli suplementuji následovně: ráno tabletku kotvičníku a vápník hořčík,4 tabletky HMB a nalačno před snídaní rozmíchám glutamin, syrovátka, beta alanin a kreatin. před tréninkem AAKG, BCAA a kolagen, po tréninku NO gainer, beta alanin, kreatin, BCAA. dvě hodiny po tréninku whey protein 80 a 4 tabletky HMB. Před spaním glutamin a kotvičník s hořčíkem. Moje otázka je tedy následující.. Není to už trošku a hlavně zbytečně moc? Má to všechno dohromady účinek, jaký má mít, nebo si jen postupně odbourávám játra? kreatin jsem zařadil do stravy po půlroční pauze a za týden jej opět vysadím (po třech týdnech užívání). Znovu jsem začal pít odvar z bylinky ostropestřec - na játra. Předem děkuji za Vaši odpověď. Hezký den, F.
Dobrý den, suplementace by měla vždy odpovídat aktuální tréninkové fázi a také vhodně doplňovat jídelníček
Pokud má být trénink efektivní je složen z několika cyklů. Jak se mění trénink, tak se upravuje suplementace a tím také eliminujete případné teoretické potíže, které by mohlo způsobit dlouhodobé použití některých suplementů.
Jinak obecně platí, že pro zdravého uživatele použití suplementů dle doporučeného dávkování nepředstavuje žádné závazně riziko.