Proteinová svačinka od Smartlabsu 3000 g + 908 g ZDARMANesnídáte? Nesvačíte? Máme pro Vás skvělý tip, jak to napravit!
MAGAZÍN
OBCHOD
AKADEMIE
zavřít
vyhledávání
Zadejte výše hledaný výraz...
Uživatelské jméno nebo e-mail:
Heslo:
Přihlášení bylo úspěšné.
Rádi Vás u nás zase vidíme!
Okno za za chvilku samo zavře.
Přihlásit se
Košík
0
Oblíbené
SPORTOVNÍ VÝŽIVAOBLEČENÍKNIHYFITNESS ZAŘÍZENÍSPORTOVNÍ POTŘEBYO NÁSVŠE O NÁKUPU
Výživová poradkyně
www.janabrasnickova.cz
Chcete sestavit jídelníček, trénink, pomoci s hubnutím? Klikněte zde.
Ronnie.cz 
Poradna
Výživa

Poradna: Výživa pro fitness a kulturistiku (Ivan Mach, Jiří Borkovec)

INFORMACE
KATEGORIE
PRODUKTY
V poradně jsou k produktu Výživa pro fitness a kulturistiku (Ivan Mach, Jiří Borkovec) od výrobce Nakladatelství Grada celkem 2 otázky a odpovědi. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u produktu a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.
Všechny
nebo vyhledat produkt:
 
gustav, 16. 09. 2015
dobry den chci zacit posilovat je mi 42 MERIM 172 /90KG ..A RAD BYCH SE ZEPTAT JESTLY SE DA UDELAT JIDELNICEK NA MIRU NEBO SE TO DA PODLE KNIZEK ))A CVICENI TAKE UDELAT NA MÍRU DEKUJU ZA ODPOVED ..JSEM Z KLADNA

Dobrý den, jídelníček na míru se udělat dá, stejně tak trénink, nicméně nikoli zde v poradně. Obraťte se na nějakého zkušeného trenéra třeba ve svém okolí. I na základě vlastních zkušeností a načtených znalostí v literatuře si jej mnozí cvičenci již sestavují sami.

Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz
Martin, 04. 01. 2015
Dobrý den, přečetl jsem toho hromadu ale stejně se zeptám odborníka. Chodím do posilovny 4x týdně pouze v podvečerních hodinách ( po práci) Užívám gainer i proteiny. Můžete mi sdělit ideální dávkování? Vážím 75 kilo a měřím 177 cm. Můj cíl je jak nabrat váhu tak svalovou hmotu. Ráno si dávám odměrku proteinu před snídaní. Po tréninku si dávám odměrku gaineru i proteinu. Co mi doporučíte vy?

Dobrý den, ideální dávkování je takové, které bude respektovat Váš tělesný somatotyp, příjem makro a mikro živin přijatých běžnou stravou včetně časového harmonogramu stravy, náročnost tréninku a tréninkové cíle.

Z uvedeného je patrné, že ideální dávkování Vám doporučit bohužel neumím. Mohu Vám doporučit vhodné schéma, které budete dle potřeby upravovat tak, aby Vám co nejlépe vyhovovalo. Takto se postupně dopracujete k ideálnímu dávkování.

Pokud potréninková porce gaineru obsahuje aspoň cca 15 g bílkovin, můžete protein vynechat. Měla by ještě následovat klasická večeře a porce bílkovin před spaním. Tudíž bílkovin přijmete dostatek i bez proteinu po tréninku. Ránní porce bílkovin je v pořádku, a také je třeba sledovat celkový příjem bílkovin. Stačit bude 1,7 až 2 g na kg TH. Během dne je možné dávkovat i gainer (pokud nestačí příjem z běžné stravy ). Gainer se během dne používá např. jako doplněk k svačině .

Petr Flášar, Ronnie.cz

Mohlo by Vás zajímat

Výprodej

Zelená linka 800 203 209
(po - pá: 09:00 - 17:00)
Způsoby dopravyKontakty
VelkoobchodProdejny
Mapa stránekNahlásit chybu