Poradna: Sacharidové vlny: 1. + 2. díl (Michal Kulštejn)

Zdravím, nech počítam ako počítam, tak ma nechce nejak pustiť matematika a pokrytie aspoň bazálneho metabolizmu. Som muž, 179cm, váha 80kg, 15% tuku, endomorf. Bazálny metabolizmus je okolo 1880kcal. A podľa autora mám sacharidy na týždeň (po navýšení o tréningy) na 900g, čo na deň je 128g sacharidov. Bielkoviny, keďže som krvná skupina A na úrovni 130g na deň a tuky 40g na deň. Teraz dané makronutrienty vynásobím, aby som zistil ich energetickú hodnotu, bielkoviny a sacharidy x 4 a tuky x 8.8, z toho dostanem: 522 kcal na deň zo sacharidov, 528 kcal z bielkovín a 353 kcal z tukov. Čo mi dohromady dáva 1400 kcal a to voči bazálnemu metabolizmu je o takmer 500 kcal menej. A chápem, že pri redukčnej diete je potrebný energetický deficit, ale na strane druhej byť 10 - 14 týždňov o takmer 500 kcal pod bazálkou (nehovoriac o tom, že počas vĺn sa ešte sacharidy a tuky minimálne 2x znižujú, aj keď bielkoviny navyšujú, ale deficit to v konečnom dôsledku bude ešte väčší) mi príde dosť extrémne. A teraz je moja otázka, či to je bežná prax u vĺn alebo tu niečo nesedí. Ďakujem

Dobrý den , chtěl bych se zeptat , zda když pomocí sacharidových vln zhubnu a potom začnu jíst klasicky bez vln ikdyž zdravě jestli zpátky nenaberu? Zkrátka zda jsou vlny vhodné na dlouhodobé udržení váhy nebo se používají jen krátkodobě např. na soutěže . 

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda jsou knihy vhodné i pro člověka, který se věnuje sportu jen rekreačně.