Poradna: Crea Monohydrate

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je k produktu Crea Monohydrate od výrobce Extrifit celkem 1.157 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u produktu a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u zboží Crea Monohydrate

Petr, 03. 04. 2023

Dobrý den, uvažuji o zakoupení kreatinu monohydrátu. Měřím 193cm a vážím 103kg. Do posilovny chodím 6xtýdně a jedu převážně silové tréninky. Před tréninkem si dávám Hellnox a hned po tréninku beru BCAA v sypké či kapsové formě. Doma potom protein. Chtěl bych se proto zeptat zdali je pro mě vhodné do mého plánu zařadit kreatin a případně kdy jej užívat ?

Dobrý den, kreatin bez problémů používat můžete. Kreatin dávkuje minimálně 1krát denně po 5 g, např. po tréninku a ve dnech volna v podstatě kdykoliv během dne. BCAA bych zařadil především před a během zátěže. Po tréninku protein či komplexní potreninkový přípravek, např. Hero.

Hero

799 Kč

Skladem > 25 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u zboží Crea Monohydrate

Kateřina, 29. 05. 2022

Dobrý den,cvičim třikrát týdně v posilovně,užívám protein Whey ,měřím 172 váha 62,creatin jsem ještě neužívala prosím o radu děkuji Katka

Dobrý den, užívejte 3 až 5 g jednou denně. Po tréninku s proteinem a ve dnech volna v podstatě kdykoli.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u zboží Crea Monohydrate

Matyáš, 05. 04. 2022

Dobrý den, uvažuji o zakoupení kreatinu, mám 68 kg a 175 cm, cvičím třikrát týdně a do toho ještě tři tréninky. Tak bych chtěl poradit, jestli je dobrá volba kupovat kreatin nebo něco jiného, co by pomohlo být větší a o něco silnější. Děkuji! M.

Dobrý den, nejdůležitější je odpovídající strava a ze suplementů dle potřeby protein či gainer. Pokud toto splňujete, je kreatin monohydrát velmi dobrou volbou.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u zboží Crea Monohydrate

Michal, 17. 03. 2022

Dobrý den, Uvažuji o zakoupení kreatinu. Chtěl bych se zeptat na dávkování a jestli je lepší monohydrát a nebo Ethyl Ester.?Výška 194cm, 78kg.. Cvičím 2-3x týdně + 3x týdně fotbal. A ještě jeden dotaz ohledně kreatinu a vlivu na ledviny. Po narození jsem byl na operaci ledviny a jedna má trochu zhoršené funkce než ta zdravá. Může mi tedy kreatin nějakým způsobem uškodit? Děkuji

Dobrý den, začnu od konce. Kreatin je přirozená látky, kterou běžně přijímače, např. v mase. Samozřejmě pokud bude kreatin suplementovat, jeho příjem tím zvýšíte. Tato varianta bude pro tělo příznivější, než jist víc masa, a takto zvyšovat množství kreatinu v těle. Ovšem zda to je pro vás zcela v pořádku, to musíte probrat s vaším lékařem.

Co se týká dávkování, stačit mohou 3 g denně. Ideálně po tréninku společně se sacharidy. Dávkování je ale možné v podstatě kdykoli během dne.

Osobně bych volil jednoznačně monohydrát. Má nejlepší poměr výkonu a ceny. Ideálně volte kreatin s ochranou známkou CREAPURE, např. Creatine 100 % Creapure^®

Creatine 100 % Creapure^®

699 Kč

Skladem > 10 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u zboží Crea Monohydrate

Deep, 19. 10. 2021

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, ohledně udržovací fáze. Nasycení je 20g denně po dobu pěti dní což chápu, ale nejsem si jistý, zda bude následně stačit udržovací fáze s pěti gramy denně pokud vážím 91kg. Mohu tuto dávku navýšit vzhledem ke své hmotnosti, nebo tato dávka (5g) bude dostačující? Děkuji. 28let/177cm

Dobrý den, 5 g by mělo bez problémů stačit, protože kreatin přijímáte i z běžné stravy. Pokud ovšem chcete dávkování zvýšit, je to určitě možné.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u zboží Crea Monohydrate

Diana, 12. 10. 2021

Dobrý den, mohu tento creatin brát společně s tímto glutaminem https://obchod.ronnie.cz/s-7825-l-glutamine-pure-100-fermented.html a s BCAA https://obchod.ronnie.cz/s-5067-bcaa-1800-mg-mega-tablets.html Smím tyto tři věci užívat zaráz mezi jídly?

Dobrý den, kombinace uvedených suplementů je v pořádku. BCAA užívejte před tréninkem. Kretain a glutamin před a po tréninku. Ve dnech volna glutamin před spaním a kreatin např. ráno.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u zboží Crea Monohydrate

Diana, 10. 10. 2021

Dobrý den, kolik mohu brát maximálně dávky kreatinu když posiluji na sílu 3-4 týdně a mám 133kg a výšku 195cm

Dobrý den, při této váze bych používal denně cca 10 gramu kreatinu a to ve dnech tréninku cca 30-60 minut před tréninkem společně s nějakými cukry (třeba pomerančovým džusem nebo třeba s trochou maltodextrinu). Ve dnech bez tréninku stejnou dávku třeba někdy v dopoledních hodinách opět s nějakými cukry.

Maltox 100 - maltodextrin (EU)

179 Kč

Není skladem

Jan Koval, Ronnie.cz

Dotaz u zboží Crea Monohydrate

Petr, 08. 10. 2021

Dobry den jaky by jste dopurocovali sacharidovy napoj k tomuto vyrobku, nejlepe od stejneho vyrobce

Dobrý den, volil bych Hardcore Gain 21 či Go Pro 30. Konkrétní volbu ovlivní vaše požadavky na obsah sacharidů, viz.popis složení.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u zboží Crea Monohydrate

Mário, 23. 06. 2021

Dobrý den, vrátil jsem se zpět do fitka a plánuju užívat tento Creatin a ještě Protein. Jde o to, co byly fitka zavřený, tak jsem přibral 12 kg a nevím jestli mám tyto suplementy teď užívat, když mi přidají ještě na váze. Mimochodem věk 26 let, Výška 186 a 76 kg. Pokud to nebude mít žádný vliv a mohl bych Creatin a Protein užívat, tak bych se zeptal prosím jak tyto suplementy užívat ve cvičební a necvičební den? Děkuji moc!.

Dobrý den, zda budete přibírat, to ovlivní především vaše strava a ne prioritně protein s kreatinem.

Dávkování proteinu je vždy závislé na vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Protein můžete dávkovat v podstatě kdykoli během dne tak, abyste zajistil dostatečný příjem bílkovin, např. dopoledne mezi jídly a po tréninku.

Kreatin po tréninku a ve dnech volna např. dopoledne. Jedna dávka 5 g

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u zboží Crea Monohydrate

Lukáš, 05. 06. 2021

Dobrý den, je mi 14 let a cvičím už nějakou dobu (cca rok-2), chtěl bych se zeptat jestli není nějakým způsobem špatné/škodlivé pro mě jakožto kluka ve vývoji používat creatine, děkuji.

Dobrý den, z mého pohledu je to zatím předčasné. Nejdůležitější je to strava - Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová), dostatečný odpočinek a ze suplementů dle potřeby protein.