Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, zbytečně to moc řešíte. V den tréninku před a po a ve dnech volna ráno a odpoledne. Před tréninkem cca 30 minut a ihned po tréninku. .

Dobrý den, spíše bych zvolil konstantní dávkování, tedy 2 x 5 g. Kreatin monohydrát je důležité pro dosažení maximální účinnosti konzumovat společně se sacharidy, tedy před i po tréninku ho užívejte společně s gainerem. Potréninkový nápoj je podrobně popsán v tomto článku.

Dobrý den, kreatin můžete míchat ve vodě, ovocném džusu, nebo například v čaji. nejsou vhodné sycené nápoje.

Po tréninku si připravte nápoj dle tohoto článku a přidejte 5 g kreatinu. Během dne k 5 g kreatinu přidejte 20 - 30 g Glukopuru.

Dobrý den, důležitá je společná konzumace se sacharidy, pokud si nápoj duchutíte šťávou, tak v tom není žádný problém.

Dobrý den, kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna ráno. Jedna dávka je 5 g.

Kreatin je vhodné pro dosažení maximální účinnosti konzumovat společně se sacharidy s vysokým GI, např. s Glukopurem či Maltodextrinem.

Glukopur - hroznový cukr

90 Kč

Není skladem

MALTOX 100 - maltodextrin EU 

140 Kč

Není skladem

Dobrý den, kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna ráno a případou druhou dávku zařďte v odpoledních hodinách. Jedna dávka je 5 g kreatinu.

Dobrý den, z hlediska posloupnosti užívání jednotlivých doplňků doporučuji pročíst tento článek, kde se dozvíte vše potřebné.

Dobrý den, tento by měl být, pro ověření můžete použít kontakt na Černý Most - zde. Bude tam ovšem za prodejní cenu jinou než na netu, kterou mají stanovenou tam.

Dobrý den, jako optimální bych viděl množství 10 g denně, rozdělené do dvou dávek.