Poradna: Creatine Monohydrate Creapure^®

Dobrý den, většinou se používá dávkování 2krát denně po 5 g, např. před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Běžně se používá voda či sportovní nápoj s obsahem sacharidů.

Dobrý den, s kreatinem můžete společně konzumovat libovolný gainer, např. Palatinose Gain 20 Fair Power^®. Nejvýhodnější je pro přípravu nápoje použít vodu.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Dobrý den, úvodem si neodpustím jednu poznámku. Pořídíte si BCAA, kreatin a místo kvalitného proteinu dáte přednost vaječnému bílku. Výhodnější by bylo raději vynechat BCAA a investovat do proteinu.

Kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g. BCAA užívejte společně s kreatinem před a po tréninku, jedna dávka je opět 5 g. Vaječny bílek např. jako doplněk k svačině, večer před spaním a cca 30 minut po tréninku.

Dobrý den, nasycovací fáze není nutností, mnoho uživatelů kreatinu ji vůbec nepoužívá. Pokud užíváte po tréninku gainer, dávkujte kreatin společně s gainerem.

Obecně lze kreatin použít kdykoliv během dne.

Dobrý den, 5 g denně může být dostačující dávkování. Kreatin je jeden z nejprozkoumanějších suplementů a je bezpečný i při vyšším dávkování.

Dobrý den, nevím o jakém množství mluvíte, ale běžně se dávkuje 2krat denně 5 g. Těžší cvičenci používají i vyšší dávkování.

Dobrý den, důležité je mít zabezpečen dostatečný příjem všech živin. Pokud to nezvládáte pevnou stravou, je nutné sáhnout po proteinu či gaineru.

Dalším vhodným suplementem může být kreatin z této stránky.

Whey Core 100

1.149 Kč

Není skladem

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Dobrý den, používat samotný sacharid mi přijde zbytečné. Dle potřeby je výhodnější použít protein či gainer.

Whey Core 100

1.149 Kč

Není skladem

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Dobrý den, v podstatě můžete použít libovolný přípravek dle vašeho výběru např.  Crea 1500 mg Mega Tablets.

Crea 1500 mg Mega Tablets

455 Kč

Není skladem