Dobrý den, v případě objemu můžete BCAA bez problémů vynechat. Tělo má všeho dostatek, tudíž se katabolismu nemusí obávat. Z počátku bych nezařazoval ani glutamin.
Dle potřeby používejte protein, gainer a vhodný je také kreatin. Později se suplementace dle potřeby upraví.
Kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.
12 |
pátek | DNES | 07:30 - 14:30 |
sobota | ZÍTRA | nejsme na příjmu |
neděle | nejsme na příjmu | |
pondělí | 07:30 - 14:30 | |
úterý | 07:30 - 14:30 |