Poradna: Creatine Monohydrate Caps

Dobrý den, kreatin nemá s redukcí tuku nic společného. Pro vás je v současnosti nejdůležitější odpovídající strava -  Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.) Ze suplementů bych zatím dle potřeby volil protein, např.  CFM Instant Whey 80. Později se s ohledem na výsledky suplementace upraví.

Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.)

499 Kč

Skladem > 250 ks

CFM Instant Whey 80

530 Kč

Skladem > 1000 ks

Po cca 1 až 2 týdench s ohledem na zvolené dávkování, dojde k nasycení svalové buňky kreatinem a po vysazení se do cca měsíce hladina kreatinu vrátí na původní hodnoty.

Dobrý den, u kreatinu to určitě možné je. BCAA by se to týkat nemělo.

Dobrý den, stačit bude 3 až 5 g denně, a to i ve dnech volna.

Dobrý den, pokud se bavíme o monohydrátu, je k dispozici s ochrannou známkou CREAPURE, jedná se německý značkový kreatin, kdy je zajištěna maximální čistota a kvalita použité suroviny. Další varianta je bez této ochranné látky, jde také o kvalitní surovinu, ale není chráněn uvedenou ochrannou značkou. Dále je zcela jedno, zda je v prášku či tabletách. Účinost je stejná.

Dobrý den, volil bych „obyčejný“ mnohydrát, který je velmi oblíben. Pokud by vám náhodnou nevyhovoval, můžete vyzkoušet jinou formu kreatinu, např.  Crea Ethyl Ester.

Crea Ethyl Ester

399 Kč

Skladem > 50 ks

Dobrý den, pokud vám to nebude způsobovat zažívací potíže, je takové použití možné. V případě potiží je vhodné chvíli počkat (15 - 30 min ).

Dobrý den, vzhledem k tomu, že Hellnox kreatin obsahuje, je společné užívání určitě možné.

Při dávkování kreatinu berte v úvahu i kreatin obsažený v Hellnoxu.

Dobrý den, kolik měříte, vážíte, jak často trénujete a jaké jsou vaše tréninkové cíle?

Dobrý den, v podstatě ho můžete dávkovat kdykoliv během dne. Nejčastěji se dávkuje právě před a po tréninku. To samé platí v podstatě i pro HMB.

Osobně bych dodržel určitě jednu dávku po tréninku, a to u HMB i kreatinu.