Dobrý den, uvedené dávkování kreatinu je dostačující. Kreatin užívejte také ve dnech volna.
Dobrý den, užívání kreatinu má smysl při pravidelném silovém tréninku.
Pro vás by mohlo být velmi efektivní vyzkoušet spolupráci s fyzioterapeutem.
Dobrý den, kombinace proteinu a kreatinu je velmi výhodná. Kreatin můžete dávkovat po tréninku a ve dnech volna např. dopoledne po 5 g v jedné dávce. Protein lze dávkovat v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný a dostatečný příjem bílkovin během dne, např. po tréninku a a dopoledne mezi jídly.
Dobrý den, společná konzumace s protein je samozřejmě možná. Pokud po tréninku přidáte I sacharidy, např. 10 až 20 g maltodextrinu, bude to přínosné.
Dobrý den, ano, samozřejmě to možné je. Ovšem minimálně po tréninku je výhodná kombinace kreatinu a sacharidů.
Dobrý den, nejčastěji se dávkuje po tréninku společně s proteinem nebo gainerem. V případě dávkování 2krát denně, se může užívat před a po tréninku.