Poradna: Supreme Creatine

Dobrý den. Začal jsem k cvičení s suplementací(5g/den) kreatinu od firmy Czech virus. Bohužel od té doby mám značné problémy s usínáním. Pracuji do šesti večer a poté, kolem půl osmé chodím cvičit.Pred treninkem užívám „nakopavac“. Trénink trvá přibližně kolem hodiny, tedy do asi půl deváté, po tréninku vypiju s vodou namichany kreatin a bcaa. Poté mám ale problém, klidně do tří ráno jen ležet a nespat. Je možné kreatin zařadit namísto po tréninku někdy během dne, např krátce po obědě, nebo to pak již ztrácí svůj význam? Nebo ho úplně vyřadit? Prosím o radu.Dekuji

Dobrý den, kolik mi tak doporučujete konstantne užívat kdy vážím 90 kilo... A je potřeba jo vysazovat?