Poradna: Kreatin

Dobrý den, doporučuji kreatin dávkovat osvědčeným způsobem. Jednu dávku po tréninku a druhou ráno nebo před tréninkem. Ve dnech volna ráno a např. odpoledne.

Pokud se jedná o monohydrát je jedna dávka 5 g. Ve dnech volna je dávkování možné snížit jen na 5 g.

Dobrý den, po tréninku je vhodné společné užívání s gainerem. Během dne použijte nápoj s obsahem sacharidů, např. džus.

Kůli kreatinu žádný speciální trénink zařazovat nemusíte.

Dobrý den, kreatin se běžně dávkuje před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a večer. Jedna dávka je 5 g.

BCAA se užívají také před a po tréninku a při dlouhém a náročném tréninku i během zátěže. Jedna dávka je 5 g.

Není zač!

Pokud k zároveň přijmete dostatek energie, tak ano. Dle potřeby je vhodné použít protein a gainer.

Pokud chcete přibrat, musíte dlouhodobě zvýšit přijem energie. Musíte tedy více jíst. Ze suplementů použijte dle potřeby gainer a protein.

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Professional WPC 80 

1.089 Kč

Není skladem

Dobrý den, oba přípravky lze použít při redukční dietě i pro opodporu růstu svalové hmoty.

Dobrý den, uvedené dávkování je v pořádku.

Dobrý den, kreatin hydratuje, tudíž zadrží vodu. Po vysazení kreatinu se postupně vše vrátí do normálu a pokud budete stále cvičit, získaná svalová hmota vám zůstane.

Dobrý den, ano, i takové dávkování je možné. v tomto případě doporučuji zvolit vyšší dávkování. Pokud vážíte 70 kg a více, dávkujte 3krát 5 g.

Pokud budete stále cvičit, získaná svalová hmota vám zůstane.