Poradna: Kreatin

Dobrý den, pokud máte dobře sestaven jídelníček, můžete gainer užívat jen po tréninku a protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Pokud je účinná látka stejná, je v podstatě úplně jedno, zda jde o prášek či tablety.

Go Pro 30 

1.299 Kč

Není skladem

Professional WPC 80 

1.089 Kč

Není skladem

Dobrý den, kombinace je pořádku. Co se týká tribulusu a argininu v obou případech se spíše doporučuje cyklování.

Dobrý den, je fajn, že přibíráte, ale při uvedené rychlosti můžete přibírat také poměrně hodně tuku. Tudíž byste měl možná zapřemyšlet, zda by to nechtělo trochu zvolnit.

Pokud vám ovšem tento způsob vyhovuje a pak si rád pohrajete s redukcí tuku, je to zcela v pořádku.

Jinak je rok velmi dlouhá doba, ale co s týká svalového růstu, až tolik to zase neplatí. Samozřejmě se můžete za tu dobu hodně zlepšit, ale pokud vydržíte, uvidíte, že za pár let bude kvalita svalové hmoty zcela na jiné úrovni.

S tréninkem a výživou vám může velmi pomoci odborná literaturu, např.  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Příprava na soutěž v kulturistice (Lukáš Roubík)

299 Kč

Skladem > 50 ks

Dobrý den, kreatin dávkujte současně s gainerem před a po tréninku. Ve dnech volna např. ráno a odpoledne.

Zdravotně je to v pořádku.

Dobrý den, mléko obsahuje hodně hůře stravitelné laktózy a BCAA se užívají kuli tomu, že jejich nástup účinnosti je velmi rychlý.

Dobrý den, vlažnou vodu můžete bez problémů použít.

Dobrý den, kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna např, ráno a večer. Glutamin po tréninku a večer před spaním, ve dnech volna ráno a večer. V obou případech je jedna dávka 5 g.

Dobrý den, stačí i voda, ale celková účinnost bude lepší při společné konzumaci se sacharidy.

Množství jída je jen na vás, tedy na vaší konkrétní potřebě. Co se týká surovin, určitě nepoužívejte syrová vejce. Mají špatnou stravitelnost a také je poměrně vysoké riziko zdravotních poblémů.