Poradna: Kreatin

Dobrý den, nikdy jsem o ničem podobném neslyšel, nikdy jsem podobné vedlejší účinky neviděl, nikdy jsem nečetl žádnou studii, která by se o něčem podobné byť jen slovem zmiňovala a považuji formulaci „hrbolky ve svalových vláknech“ za absurdní. Když k tomu připočteme fakt, že kreatin je běžnou součástí stravy (ačkoliv v menším množství, než při jeho cílené suplementaci), domnívám se, že dospějeme k jedinému závěru - Váš kamarád si z Vás buť tropí žerty, nebo se stal sám obětí žertu a tuto informaci posílá dál.

Dobrý den, nejčastěji se jedná o chyby v tréninku a výživě. Doporučuji k rozšíření znalostí použít odbornou literaturu -  Základy tréninku a sportovní výživy (1.) (Jan Smejkal).

Základy tréninku a sportovní výživy (1.) (Jan Smejkal)

169 Kč

Není skladem

Dobrý den, není to optimální, ale vyzkoušet to můžete.

Dobrý den, protein můžete dle potřeby užívat dlouhodbě. Kretain a NO suplementy se cyklují, tudíž je dobré je nyní minimálně měsíc neužívat.

Dobrý den, kombinaci považuji za zbytečnou, ale oba kreatiny kombinovat můžete.

Dobrý den, oba sacharidy mají vysoký glykemický index a jsou vhodné jako transportní systém pro kreatin.

Dobrý den, použijte glutamin, některé vlastnosti má podobné s kreatinem, např. také hydratuje.

Glutamine Pure Fermented

399 Kč

Skladem > 100 ks

Dobrý den, přibírání po kreatinu se spojuje zejména s hydratací svalové buňky. Hydrataci ale neovlivňuje jen kretain, ale také např. příjem sacharidů.

Účinnost kreatinu bych spíše hodnotil dle kvality tréninku, větší síla, výdrž atd.

Dobrý den, mléko zhorší stravitelnost nápoje, ale jinak to zásadní problém nebude.

Dobrý den, vyzkoušejte se zeptat na Pornohercké odborové asociaci. Určitě s tímto problémem mají dostatek zkušeností a ochotně Vám poradí.