Poradna: Kreatin

Dobrý den, pokud netvoří vlhké hrudky, je pravděpodobně v pořádku.

Dobrý den, dávkování proteinu je závislá na vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Kreatin se dávkuje např. před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

Dobrý den, osobně považuji za nejlepší „obyčejný“ monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure^®.

Pokud trváte na cps. vyzkoušejte  Creatine pH-X.

Creatine Creapure^®

319 Kč

Není skladem

Creatine pH-X

233 Kč

Není skladem

Není zač, ať se daří!

Oba jsou si velmi podobné, jen Go Pro 30 má vyšší podíl bílkovin.

Jakému dáte přednost, je na vašem rozhodnutí.

Doporučuji dát přednost gaineru, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power^® či  Go Pro 30. Gainer dávkujte zejména po tréninku a dle potřeby také během dne, např. jako doplněk k svačině.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Go Pro 30 

1.299 Kč

Není skladem

Dobrý den, kolik měříte a vážíte?

Gainer lze dle potřeby užívat dlouhodobě.

Dobrý den, kreatin patří mezi nejprozkoumanější suplementy a užívaní kreatinu je pro zdravého člověka bezpečné.

Kreatin se doporučuje užívat 1- 2 měsíce a následně se zařadí měsíční pauza.

Přesně nemohu, neznám vaši stravu, trénink a také nevím jaký gainer užíváte.

Po tréninku můžete dávkovat až 0,8 g sacharidů na kg TH a během dne stačí méně.