
Šimon,
06. 12. 2009Dobrý večer,chtěl jsem se zeptat,zda byste mi poradil s vhodnou výživou.V posledních pár týdnech se snažím nejíst na večer,ale když se nenajím před spaním abych měl něco v žaludku,tak usínám s prázdným žaludkem a není to nic příjemného a ,když vstanu,tak mi žaludek bolí,protože tam nic nemá,a nemám ani chuť k jídlu,ale ,když se na noc najím,tak je ráno vše v pořádku,tak jsem se chtěl zeptat,zda byste mi mohl poradit jak se správně stravovat,chtěl bych mít lepší životní styl a myslím,že bych měl začít od stravi.Posiluji 3x týdně+2x týdně mám tréninky v boxu.Je mi 17 let,výha:95-97kg,podle toho co a jak moc toho sním,výška 188cm.Velmi bych ocenil vaší pomoc,děkuji Šimon.
Dobrý den, základem je pravidelná strava s dostatečným příjmem živin. V první polovině dne by měla být ve stravě převaha sacharidů a v druhé polovině by měli převažovat bílkoviny. Sestavení jídelníčků je velice individuální zálžitost, pro lepší orientaci v této problematice Vám doporučuji např.
tuto knihhu.