Dobrý den, pokud chcete, aby byly bílkoviny doplňovány během spánku, tak to problém je. Situaci lze řešit pomocí šejkru se zásobníkem. Vše si nachystáte předem a před použitím si připravíte nápoj.
Dobrý den, kasein samozřejmě použít můžete. Zda je to vhodné, to záleží především na vašem jídelníčku.
Dobrý den, z jakého důvodu protein nemá obsahovat BCAA?
Důležitý je objem a intenzita tréninku. Kvalitní trénink i s rozcvičením lze stihnou bez problémů za 60 minut. Důležité je vědět, co od tréninku očekávám a tomu ho přizpůsobit. Pokud chcete maximalizovat svalové přírůstky, držte se základních cviků a zbytek omezte.
Dobrý den, zařaďte více cviků s činkami, a to zejména cviky vícekloubové, mrtvý tah, dřepy a benchpress. Uberte na expanderech a strojích. Díky tomu dojde ke zkrácení tréninku. Při tréninkové frekvenci 4 až 5krát týdně je 80 minut moc.
Musíte spoláhat především na kvalitní stravu. Při vaší hmotnosti, rozumná strava poskytne živiny v dostatečném množství. S výživou vám pomůže kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.). Po tréninku doporučuji použít komplexní Hero, které můžete dávkovat i ve dnech volna. BCAA nejsou nutností, ale pokud vám vyhovují, klidně je používejte.
Dobrý den, zatím bych použil gainer vyšším obsahem bílkovin a komplexních sacharidů Go Pro 30 . Později přidejte ještě kreatin, např. Creatine Creapure®.
Dobrý den, uprav rozumně stravu, a to zejména omezením jednoduchých sacharidů. Protein zatím není třeba, vše pokryje běžná strava.
Dobrý den, i vzhledem k hmotnosti by bylo velmi vhodné pořídit si i protein syrovátkový, např. CFM Instant Whey 80. Tento protein budete zařazovat především po tréninku a dle potřeby i kdykoliv během dne. Kreatin bych zařadil až po 3 až 6 měsících pravidelného tréninku. Volil bych monohydrát, např. Creatine Creapure®.
Dobrý den, ano, použití micelárního kaseinu je v tomto případě velmi dobrou volbou.
Dobrý den, čím vyšší je vaše hmotnost, tím více bych se klonil k proteinu s vyšším podílem pomalých bílkovin, tedy k micelárnímu kaseinu.
123...16 |
úterý | DNES | 07:30 - 14:30 |
středa | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
čtvrtek | 07:30 - 14:30 | |
pátek | 07:30 - 14:30 |