Poradna: Mutant Mass Gainer

Dobrý den, ano, nevidím v tom problém. Použití komplexního gaineru po tréninku je sice lepší, než použití samotného maltodextrinu, ale v případě nouze lze použít i samotný maltodextrin.

Dobrý den, o žádném zázraku se určitě mluvit nedá a to platí pro všechny suplementy.

Vše potřebné o gainerech se dozvíte v tomto článku.

Dobrý den, to, jestli budete tuk přibírat, nebo ho naopak shazovat závisí pouze na tom, jaký je Váš celkový energetický výdej a příjem. Pokud máte tendenci nabírat tuk, pak bych doporučil užívat gainer pouze v přiměřeném množství v době po tréninku.

Po tréninku i před tréninkem potřebujete přijmout bílkoviny i sacharidy.

Před tréninkem to jde i pomocí běžné stravy a to cca 2 hodiny před tréninkem a připadně o něco blíže k tréninku je vhodnější zařazení gaineru. Po tréninku je jednoznačně nejlepší variantou konzumace sacharidů s menším množstvím proteinu - gainer (platí především pro objemovou přípravu).

Samozřejmě lze použít i kombinaci proteinu a gaineru, ale zda je to nutné a jaké zvolit přesné dávkování, tak to záleží především na vaší stravě, tréninkových cílech, atd., ale to vše již bylo uvedeno v předešlích odpovědích.

Dobrý den, užitečné informace ohledně dávkování gaineru naleznete například v tomto článku. Obecně je nejlepší dobou pro zařazení gaineru právě doba po tréninku. Gainery s převahou komplexních sacharidů pak můžete zařadit i kdykoliv v průběhu dne podle potřeby.

Dobrý den, v případě objemové přípravy bych BCAA dávkoval jen po tréninku. Protein můžete použít v podstatě kdykoliv během dne a to tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Potřebujete všechny živiny a ne jen bílkoviny. Jaký zvolit suplement, tak to je nejvíce závislé na vaší stravě, konkrétně na tom, kolik jste schopen přijmout živin.

Při vaší hmotnosti a za předpokladu, že máte pestrou a pravidelnou stravu, bych klidně zvolil gainer, který budete dávkovat zejména po tréninku a to jednu odměru Mutantu a další např. k svačine.

Dobrý den, gainer zejména po tréninku a případně  během dne, např. jako doplněk k snídani, svačině či před tréninkem.

Protein můžete v podstatě dávkovat kdykoliv během dne a to tak, abyste zajistl rovnoměrný příjem bílkovin během dne.

Dobrý den, ano, gainer s kreatinem můžete dávkovat před i po tréninku.

Tento gainer není klasickým potréninkovým gainerem, nicméně se takto zcela běžně používá, tudíž můžete s kozumací začít po skončení tréninku.

Dobrý den, informace o vhodném zařazení gaineru naleznete například v tomto článku.