Dobrý den, šejkr lze mýt v myčce i použít v mikrovlnné troubě.
Vzhledem k hmotnosti a kvalitní stravě musíte dostatek živin bez problémů přijmout z běžné stravy. Zaměřil bych se na potréninkové doplnění živin pomocí gainerů - Palatinose Gain 20 Fair Power® a přidat lze kreatin. Gainer můžete dle potřeby zařádit i během dne, např. v dopoledních hodinách. Později se dle výsledků suplementace upraví.
Dobrý den, kolik měříte a vážíte?