Poradna

Dobrý den, máte-li dostatek bílkovin v běžné stravě ( aby Vám vycházely zhruba 2g bílkovin na 1 kg TH), nemusíte bezpodmínečně užívat proteinový koncentrát. Pokud máte bílkovin méně, je dobré proteinový koktejl použít. Zároveň nezapomínejte na dostatečný příjem sacharidů ( cca 5g na 1kg TH).

Dobrý den, vzhledem k nižšímu obsahu látky v jedné kapsli ( 350mg) bych Vám doporučil tento přípravek užívat v dávce 2 kapsle 2 x denně před hlavním jídlem ( běžná doporučená dávka je přibližně 1500mg/den). Předávkování Vám však nehrozí ani při 5g (vyzkoušeno u některých cvičenců) tribulusu denně.

Jelikož máte poměrně nízkou tělesnou hmotnost a patrně budete chtít přibrat celkovou váhu, doporučuji Vám použít raději vícesložkový proteinový přípravek Matrix (s postupným uvolňováním aminokyselin). Současně bych Vám doporučil stále používat gainer.

Dobrý den, z kvalitních proteinových přípravků bych Vám doporučil Dymatize Elite Whey Axis Clutch Whey Protein nebo Allmax Isoflex . Všechny tři výrobky jsou velmi kvalitní, můžete si vybrat kterýkoli z uvedených.

Dobrý den, střední balení výrobku ATP Maxi Mega Mass ( 3000g) vystačí na cca 60 dávek. V objemové přípravě se v průměru užívají 2 dávky denně ( 1. ráno nebo dopoledne, 2. 30-45 min. po cvičení).

Dobrý den, přesný počet kg, který naberete v objemovém období nelze přesně stanovit ( záleží na genetice, tréninku, stravě, tělesné konstituci ...), nicméně se domnívám, že 12 týdnů je rozumně stanovené (a dostatečně dlouhé ) časové období, během kterého lze dosáhnout určitého váhového přírůstku i u tzv. hardgainerů ( osoby, které obtížněji přibírají svalovou hmotu). Vámi uvedené doplňky, které byste chtěl využít, jsou pro objemový trénink vhodné a určitě Vám pomohou nabrat sílu a nějakou tu hmotu ( za předpokladu správně složené stravy a tréninku). Vyhozené peníze to v žádném případě nebudou, neboť základní živiny pro růst svalové hmoty (proteiny, sacharidy, tuky) potřebujete tělu dodat buď z běžné stravy ( ne každému se to daří) nebo z doplňků výživy.

Dobrý den, výhodnější varianta bude ponechat si každý výrobek zvlášť a popř. mixovat různém poměru dle způsobu času použití ( po tréninku více maltodextinu a méně proteinu, během dne např. 50/50, večer může být více proteinu).

Dobrý den, jednu odměrku (30g prášku) rozmíchejte v 0,3l vody a konzumujte 1x během dne mezi jídly a 60-90 min. po cvičení.

Vzhledem k tomu, že nechcete přibrat, doporučuji Vám zvolit přípravek s nízkým podílem sacharidů a vysokým podílem bílkovin. V nižší cenové relaci se pohybují např. výrobky firem Promil (Laktofit 70) nebo Vitalmax ( Protein 70, Protein 82).

Dobrý den, podrobnější informace o výživě a tréninku na přibrání svalové hmoty najdete zde a zde. Pokud byste se rozhodl pro nějaký doplněk výživy, doporučuji Vám gainer a popř. kreatin.