Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, během objemové fáze můžete spíše BCAA vynechat. Použijte dle potřeby protein a gainer.

Whey Core 100

1.149 Kč

Není skladem

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Dobrý den, pokud je to výjimečně, nic zásadního se nestane. Pokud by to bylo pravidelné, ovlivní to negativně celkové výsledky Vašeho tréninku.

Dobrý den, 150 g bílkovin je přehnané množství, které může bránit přibírání. Bohatě stačí cca 100 g bílkovin.

Musíš zvýšit příjem zdravých tuků a komplexních sacharidů. Použití kreatinu je velmi předčasné a zbytečné.

Dobrý den, pokud netvoří vlhké hrudky, měl by být v pořádku.

Dobrý den, oba sacharidy mají vysoký glykemický index, tudíž je v podstatě jedno, kterému dáte přednost.

Dobrý den, v podstatě by stačilo dávkovat 5 g denně, ale většina  uživatelů dává přednost vyššímu dávkování. Velmi často se dávkuje 2krát denně 5 g.

Dobrý den, kreatin užívejte před a po tréninku společně s gainerem. Ve dnech volna ráno a odpoledne, jedna porce je 5 g. Arginin mužete dávkovat před tréninkem a večer před spaním. Ve dnech volna ráno před snídaní a večer před spaním. V jedné dávce užijte 2 - 3 g argininu. Gainer zejména po tréninku, a to cca 70 g.

Dobrý den, dávkujte každý den 2 krát 5 g kreatinu, např. před a po tréninku a v dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku, a to 70 - 100 g/50 - 70 g. Kreatin 2krát denně 5 g/5 g denně

Dobrý den, preferuje se rychlá vstřebatelnost, což s tvarohem není možné. Kreatin se běžně konzumuje se sportovním nápojem, např. s gainerem nebo případně s džusem.