Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, poměrně větší část odborníků považuje kreatin stále za potréninkový suplement.

Osobně bych kreatin zařadil po tréninku s menším množstvím sacharidů. Pokud je únava velká, vyzkoušejte před a během zátěže zařadit BCAA.

BCAA Instant

594 Kč

Skladem > 50 ks

Dobrý den, kreatin v podstatě můžete použít kdykoli během dne. Po tréninku se zařazuje zejména proto, že dochází k společné konzumaci s potréninkovým nápojem, gainerem či proteinem. Výhodný je především gainer, protože sacharidy umožní efektivnější využití kreatinu.

Dobrý den, bohužel to úplně vyloučit nelze.

Z mého pohledu je použití nakopávače předčasné a pro syna zatím v podstatě zbytečné.

Mnohem důležitější je odpovídající strava, dostatek spánku atd.

Dobrý den, může, ale v den tréninku bych ho spíše preferoval po tréninku společně s proteinem a sacharidy.

Dobrý den, bohužel se to někdy stát může. Vyzkoušet dávkovat menší množství  (3 g ) po jídle.

Dobrý den, kreatin je stále poměrně velkou částí odborné veřejnosti brán jako potréninkový suplement. V tuto dobu je velmi efektivní kombinace se sacharidy.

Kombinace s citrulinem je v pořádku.

Dobrý den, nejen, že je to možné, ale je to skoro nejlepší volba, sacharidy z gaineru pomohou kreatinu v distribuci do svalů.

Dobrý den, pokud netvoří vlhké hrudky, měl by být v pořádku.

Dobrý den, teoreticky to možné je. Jak konkrétně budete na užití kreatinu reagovat, to se musí otestovat. Pro jistotu to můžete probrat s lékařem.

Pokud se rozhodnete kreatin použít, začal bych dávkovat max. 5 g denně.

Dobrý den, příliš pravděpodobné to není, ale vyloučit to úplně nelze. Kreatin vysaďte a až veškeré problémy odezní, vyzkoušejte kreatin znovu použít v množství 3 g denně.