Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, osobně dávám jednoznačně přednost monohydrátu. Jinak doporučuji postupně vyzkoušet více kreatinů a sám posoudíte, který vám bude nejvíce vyhovovat.

Pokud použijete monohydrát, doporučuji dávkovat 2krát 5 g, např. před a po tréninku. Uvedená kombinace je v pořádku.

Dobrý den, po sté opakuji, že kreatin neni určen pro tuto věkovou katergorii a ještě pro někoho kdo teprve začíná. Dle potřeby použijte protein či gainer.

Whey Core

1.125 Kč

Není skladem

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Dobrý den, výsledky nejsou závislé jen na užívání jednoho suplementu. Trénujte, kvalitně se stravujte, dostatečně odpočívejte a výsledky se určitě přijdou.

Sirupu se používá poměrně malé množství, tak bych to příliš neřešil.

Větší množství může způsobit zažívací potíže, usnadňuje ukládání tuku a také není vhodným transportním systémem pro kreatin, nereaguje na ni inzulin.

Dobrý den, fruktóza příliš vhodná není. Doporučuji upřednostnit  Dextrose 100 - hroznový cukr nebo  Maltox 100 - maltodextrin (EU).

Dextrose 100 - hroznový cukr

139 Kč

Není skladem

Maltox 100 - maltodextrin (EU)

179 Kč

Není skladem

Dobrý den, určitě minimálně běžně doporučováných cca 2,5 litrů, ale s ohledem na zátěž se toto množství samozřejmě zvyšuje.

Dobrý den, záleží to jen na vás. Může to být voda i džus.

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat 1-2 měsíce a pak se zařazuje cca měsíční pauza.

Váha jít dolů může, ale pokud budete stále cvičit, získaná svalová hmota vám zůstane.

Dobrý den, pokud budete stále cvičit a odpovídajícím způsobem se stravovat, získaná svalová hmota vám zůstane.