Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, pokud se bavíme o svalové hmotě, tak je samozřejmě také nunté dodat tělu dostatek živin. Dle potřeby je tedy vhodné přidat ještě protein a gainer.

Whey Core 100

1.149 Kč

Není skladem

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Nemůže, ale to neznamená, že je pro vás tím pravým suplementem.

Dobrý den, existuje více způsobů dávkování. Dnes se poměrně často používá konstantní dávkování 2krát 5 g. Dříve se nejčastěji používala plnící fáze, tedy prvních pět dní 4krát 5 g a následně se dávkovalo 5 g denně.

Dobrý den, před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, dnes se poměrně často používá konstantní dávkování 2krát 5 g a to každý den. Kratin se doporučuje užívat 1-2 měsíce a pak se zařazuje měsíční pauza.

Dobrý den, kreatin hydratuje, tedy díky zadržené vodě bude objem o něco větší. Jinak je kreatin v podstatě zdrojem energie pro svalovou práci a díky tomu můžete tvrději trénovat.

Dobrý den, kůže praská, protoře rychle přibíráte. Ono to nesouvisí jen s kreatinem, ale s celkovým energetickým příjmem. Kůži můžete stále mazat a zvhlčovat, ale většinou to příliš nepomůže.

Kombinace proteinu a kreatinu je v pořádku.

Dobrý den, co se týká potréninkového použití, tak v tom problém nebude. Během dne můžete kreatin dávkovat klidně samostatně.

Dobrý den, co se týká kreatinu, je dostačující kombinace s glukopurem.

Dobrý den, určitě ano, společná konzumace se sacharidy je velmi vhodná.